Jak trénuje Jaroslav Brynda?

23.01.2007 -
Jaroslav Brynda se po letech cíleného tréninku dokázal prosadit na delších distancích a probojoval se i do reprezentace v dlouhém triatlonu. Na jeho výkonnosti se v loňské sezóně podepsalo bezmála půlroční tréninkové soustředění v Austrálii. Vše směřuje tím správným směrem k metě Ironmana na Havaji.
Jarda Brynda bydlí v Neratovicích a veškeré sportovní komplexy má blízko u sebe a tudíž mu odpadá dlouhé cestování mezi jednotlivými sportovišti. „Stávající i nový sponzoři jsou spokojeni a tak nic nebrání tomu, abych se připravoval na další sezónu,“ říká.

S tréninkem začal až v prosinci. „Cítil jsem se po 18 měsíčním závodním období unaven více něž jiné roky a tak jsem si naordinoval volno. Počasí zatím přeje, a tak se dá trénink praktikovat bez omezení.“

Jarda Brynda se již dlouhou řádku let potýká s nepříjemným kožním onemocnění - atopickým ekzémem, který letos sužoval i Jana Řehulu. Kvůli zmiňovaným problémům, kdy pokožka nemá v lásce chlor, absolvuje plavecký trénink jen 3x v týdnu!!!  „Do tréninku jsem zařadil pár nových motivů, které jsem poznal v Austrálii, a tak se trénink stal zábavnějším,“ prozrazuje.

Vloni touhle dobou vyrážel v Austrálii k cyklistickému tréninku jen v krátkém dresu. Letos musel oprášit zimní oblečení a sfouknout prach ze “zimáka“. „Je to dřina, ale jednička (Rb-bike) si zaslouží odpočinek, i když na válcích na ni trénuji. Přes týden jezdím většinou sám a o víkendech s cyklisty. Kilometry přibývají a pocity se zlepšují,“ vychvaluje se přízeň zimního počasí

Na běhu je pod dohledem MUDr. Michala Jeránka, Mistr ČR na 10km. „Pracuji na technice a při delších bězích si zatím i popovídáme. Od pana Koláře jsem dostal nové vložky do běžeckých bot a letos mne i pochválil, že se o nohy dobře starám a korekce je jen minimální.“

Soustředění plánuje od února ve Španělsku. „Budu využívat sportovní centrum C.N. REUS PLOMS, kde jsem v září hostoval při mistrovství Španělska a využil jsem nabídky přípravy na sezónu 2007.“ Zpět do ČR se vrátí až jaře, kdy zde budou už zaručené teplé dny.

Pomale začíná plánovat i ambice na další sezónu. „Uvidíme jak se domluvím se sponzory, ale chtěl bych absolvovat přibližně dva závody SP v dlouhém triatlonu. Samozřejmě bych se rád opět podíval jak se závodí na ME a MS v dlouhém triatlonu a byl tam platným členem týmu, který byl v sezóně 2006 hodně silný,“ vzpomíná na vydařené ME v Almere.

Jistě se zúčastní i některých závodů ČP v krátkém triatlonu. „Hlavně tam kde se mi dařilo například v Táboře, kde cyklistická část byla náročná a nádherná.“

„Pokud by letos nekolidovali termíny triatlonu s Xterou, rád bych opět prohnal Xteráky a zjistil, kam se úroveň posunula. Kluci jezdí dobře a je to super trénink za své a trénink techniky na kole. Samozřejmě také testování materiálu pro sponzory.“


Ukázka týdenního lednového tréninku

PONDĚLÍ:
Dopoledne: Sauna
Odpoledne: Španělština
Večer: plavání – rozplavat + 10x200 REG + technika + vyplavání (4,5km)

ÚTERÝ:
Dopoledne: běh: rozklusání ABC rovinky + 10-12km Aerobní vytrvalost + vyklusání
Odpoledne: Kolo: trénink na válcích (1-2h) + Španělština
Večer: posilovna: kruhový trénink 10 cviků 20 – 30 opakování + veslařský trenažér

STŘEDA:
Dopoledne až odpoledne: kolo: 2-4 hodiny se sparingem
Večer: plavání: převážně se jedná o dlouhé plavání 6x800 (Packy, ploutve, bez)+ vložené rychlostní úseky (5-6km)

ČTVRTEK:
Dopoledne: volno, nebo kontrola u lékaře, nebo návštěva sponzorů
Odpoledne: Španělština
Večer: posilovna – jako v úterý, ale přiložím si trošku železa na víc a snížím počet opakování

PÁTEK:
Dopoledne: delší běh, který prokládám rychlejšími úseky
Odpoledne: Kolo: válce na kadenci (od 100ot/min do 140 ot/min)
Večer: plavání: zaměřeno na ruce a nohy v úsecích + 10x200 tempo 1500m (5-6km)

SOBOTA:
Ráno: kolo s cyklisty (skupina 6-16 lidí). Jede se svižně a okolo 100km.
Odpoledne: běžecká Abeceda + rovinky

NEDĚLE
Ráno: běh OV do AEP, 15-25km ve skupině
Odpoledne: kolo, podle počasí venku okolo 2h, nebo trenažér na techniku
Večer Florbal: 2h


Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Pro letošek upřednostil Brynda Španělsko před Austrálií

Galerie

  

Přečteno 1586x

Komentáře

hustý Reagovat
Nechápu Reagovat
Re: Nechápu Reagovat
otázka Reagovat
Jarda Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
2.6.23Je to "triatlonový jackpot", okomentovala Jana Richtrová své zařazení do Zwift Academy Tri
1.6.23Triatlonisté budou bojovat o evropské tituly u královského paláce v Madridu. Startuje také domácí sezona
30.5.23Naslouchejte „starým“ zkušeným kapacitám, říká Tomáš Racek
25.5.23Mojí strategií bylo hlavně dokončit, říká Tomáš Řenč
24.5.23V dlouhém triatlonu vidím svůj největší výkonnostní potenciál, říká Pavel Wohl
22.5.23V dnešní době děti nemají základní dovednosti, říká Jan Strangmuller
19.5.23Trvalo několik hodin, než jsem to vlastně celé zpracovala, říká Bára Besperát po IM 70.3 Mallorca
15.5.23Petr Vabroušek hodnotí 1. místo na HimalayanXtri
12.5.23Chybělo málo a mohl jsem slavit podstatně víc, říká Kočař po MS Ibiza
9.5.23Trenéři si svá "trenérská tajemství" bohužel nechávali sami pro sebe. Říká Luboš Bílek