V bazénu se trénink pohyboval kolem 4km. „Střídavě intenzita a delší prvky s důrazem na techniku.“ Dvakrát do týdne si střihl spinning a dvakrát posilovnu. „Nejdelší kolo jsem jel 125km přes Buchlovské vrchy, netěžší pak celkem 60 minut v kopcích na 320W. Na běhu jsem šel nejdelší motiv 29km po rovině na 118 tepech. Nejtěžší pak 16km tempo s Vlasťou Bukovjanem průměrem 3:35 na 150 tepech. Celkově to byl jeden z nejlépe odtrénovaných týdnů v roce,“ pochvalu je si.

V neděli 8.října nabral z Růzyně přes Frankfurt směr Los Angeles. A v neděli večer se mohl nadechnout havajského vánku.  „Letěl se mnou Kuba Chmelíček a jako divák Roman Kašpar z Hulína , který je triatlonista spíš budoucí,“ žertuje. „Cesta proběhla hladce a bez komplikací, dorazila nám i všechna zavazadla. Cestu jsme si krátili hraním pokru - už za dolary, takže mám vyděláno :-) …“

Kdo by přepokládal, že první tréninky na Havaji budou aklimatizační a volnější ten by se mýlil. Petr Vabroušek aklimatizací rozumí hned se do toho pořádně opřít, aby si tělo zvykalo.

A jak vypadaly přesně jeho tréninky?
 
PONDĚLÍ 9. říjen
93km svižně na kole bez sporttestru
2km vyplavání v moři

ÚTERÝ 10. říjen
4km v moři
26km souvislý běh na 130 tepech (tempo asi 4:20)

STŘEDA 11. říjen
2,5km v bazéně (5x100yardů za Martinem Matulou za 1:05, tj. asi 1:11/100m)
136km na kole na 108 tepech průměrem asi 32km/h

ČTVRTEK 12. říjen
4km v moři - trať souvisle
hodina v posilovně
21km běh terénu na 125 tepech

PÁTEK 13. říjen
102km na kole - v tom kopce kolem 320W a 130 tepů
2km v bazéně - vyplavání a technika

SOBOTA 14.říjen
ráno závod na 2km v moři (210 účastníků: 4. Filip Kristl 26:31, 18. Petr Vabroušek 28:35, 47. Jakub Chmelíček 30:37)
16km běh, v tom 4x1míle rychle

NEDĚLE 15.říjen
3 km – ráno, plaváni v přístavu
80km kolo, v tom 4x10km rychle

Týdenní objem (19,5 – 411 – 63) km + 1 hodina v posilovně

„Od pondělí už začnu ubírat tréninku a přidávat gaučinku...,“ prozrazuje svůj recept na vylaďení. A jak hodnotí náš nejlepší Ironman tuto část tréninků? „Jako vydařenou. Jediným problémem tady zcela nezvyklým je, že denně zmokneme na kost. Každoročně tady občas sprchne, ale letos prší hodně a denně...,“ říká. Na závod se má vyjasnit a vražedné vlhko v kombinaci s vysokými teplotami už stálo nejednoho favorita přední umístění.

Obligátní  otázka na závěr cítíš už bouchat saze? “Zatím je to příliš předčasné. Stačí když mi začnou bouchat v sobotu ráno...“

Relax po tréninku s premiantem na Havaji Jakubem Chmelíčkem

Momentka na pokoji...

archív, Havaj 2005