Jméno: Jan Kovalovský

Klub: AC Start Karlovy Vary

Vybavení :

Neopren:   Ironman Wetsuit steals

Kolo: kola Corima,rám Sundance, sada Ultegra shimano 2005

Značka a typ bot:  Reabok běh, DMT kolo

Největší dosavadní úspěch v triatlonu (kterého si ceníš nejvíce):

Ironman Hawaii 2004 9:58, 88. místo ( 12 v kateg.)

Trenér: Tomáš Báča

Sponzoři :

Ironman Active Wear

Sport Training Center (www.trenink.info)

Zamo Patrik Zamazal

Firma Báča s.r.o.

Pro cyklo Karlovy Vary

AC Start Karlovy Vary

Město Karlovy Vary

ORL Ambulance MUDr. Lenka Švecová

Elektrovat Jitka Handlířová

Hotel Imperiál Karlovy Vary

Oblíbený tréninkový motiv:

200m plavání – 200m běh – 400m plavání – 400m běh ve dvojicích štafety

Motto: Ironman je jako diamant tvrdý, ale krásný.

Popíšeš nám svojí sportovní minulost a kudy vedla tvoje cestička k triatlonu???

 Od devíti let jsem šest let dělal judo poté tři roky karate, k tomu fotbal jen tak zápasy o víkendu a od devatenácti jsem začal s triatlonem. K triatlonu mě přivedl Jirka Kovář zkušený Ironman, soused v naší vesničce Sadov. Zkoušel jsem zpočátku sprinty a olympijské tratě, dokud mě nepohltil dokonale Ironman.

Jak si spokojen s dosavadním průběhem sezóny???

 Na začátku sezóny jsem měl skvělou formu, cítil jsem se dobře. Závod ve Žďáru to jen potvrdil, přijel jsem první na kole a  nevyšel jen běh, na který jsem vybíhal total v ledu. Následovaly Otrokovice a pořád jsem se cítil v pohodě. Do této doby co jsem si naplánoval mi vyšlo. Ale po Ironman Zurich jsem se začal dostávat do únavy, které se nemůžu zbavit a drží se mě jako klíště. V Dánsku jsem to ještě trochu přikrmil a na Přimdě na mě dosedla únava celkově. S výsledky  v Dánsku a na Přimdě  osobně spokojený nejsem.

Prozradíš závodní plány pro zbytek sezóny???

Příští týden ve středu odjíždím na Half-Ironman Monaco 4.září, poté odcestuji se zregenerovat za svojí přítelkyní do Polska, také se domluvit na hostování v nějakém Polském klubu, nabírat sílu a od listopadu se začnu opět připravovat na další sezónu.

Můžeš prozradit jak vypadá u tebe proces vyladění na Ironman kolik dní před závodem zvolníš??? Našel jsi co ti nejvíce vyhovuje nebo stále experimentuješ???

Trénink upravuji sedm dní před závodem. Každý den je plavání max. 1 hod. s 80% techniky a několika sprinty v závěru.

Běh a kolo vypadá následovně :

So – dlouhé kolo 150km ve skupině, posilovna

NE – dlouhý běh volně 25km, kolo 90min fartlek

PO – TVO (tréninkové volno)

UT – volně kolo 60km přechod běh 12km stupňovaně

ST – běh fartlek 60min.

CT – kolo volně 90min. většinou projetí tratě kola závodu

PA – TVO

SO- Rozcvičení kolo 30min. běh 20min vše volně

NE- Závod

Vrátíme se k tvému výkonu na MČR na Přimdě. Asi to nebylo to pravé ořechové. Neměl si svůj den??? Nepřemýšlel si v průběhu závodu, že to zabalíš??? Kde vidíš příčinu neúspěchu???

 Závod jsem chtěl ukončit v prvním kopci na kole. Plavání bylo fajn kousek na papírové favority závodu, ale pak jsem se trápil až do konce. Závod jsem dokončil jen kvůli klukům Chtěli jsme bodovat v družstvech nakonec to vyšlo a získali jsme stříbrné medaile.

Jak jsem již psal dostal jsem se do velké únavy a nemůžu se jí zbavit. Týden před Přimdou jsem celý odpočíval a vůbec to nepomohlo. Teď budu odpočívat až do startu Monaca snad se to zlomí a forma se vrátí.

Jak vypadá tvoje spolupráce na výživu s ing. P. Havlíčkem??? Konzultuješ kombinaci doplňkových preparátů s obyčejnou stravou???

 S Petrem spolupracuji již několik let. Zpočátku jsem zkoušeli všechno možné dokud jsme netrefili jídelníček, který mi vyhovuje. Strava je za poslední dva roky z 90% shodná jen se občas zkouší nové doplňkové preparáty. Mám sestavené čtyři druhy jídelníčku pro tři druhy tréninku plus volný den.

Jaké výživové doplňky užíváš??? Můžeš být prosím konkrétní popřípadě jaké by jsi doporučil triatlonovým nadšencům???

 Z výživových doplňků používám : vitamíny One daily, Gainer, BCAA, gely carbosnack, enduro, Enervit tablety, glutamin, gutar, cytomax.

Určitě bych do tréninku doporučil BCAA jako ochranu pro svalovou hmotu a zvýšení síly. Gainer pro regeneraci a cytomax jako iontový nápoj nemá chybu. Výživa do závodu je dost individuální a proto bych radou mohl spíš více uškodit než poradit.