Minulý týden jste se zúčastnili tréninkového soustředění SCM v Mísečkách. Kdo všechno se pobytu zúčastnil? A jak se vyvedli  tréninky?

Soustředění proběhlo na námi dobře známém místě na Horních Mísečkách v penzionu Horské zátiší, kam jsem jezdil již v minulých letech jako závodník juniorů , K23 a "dospěláků". Počasí vyšlo parádně. Přes den slunce a teplota vysoko nad nulou. Tratě byly každý den upravované a tím pádem i bezpečné.

  Pobytu se zúčastnili členové SCM Brno Kubínek, Volavý, Okleštěk, Zdražil, Servit, Pospíchal Zbyněk, Hirt, Roupec, Vaverová a Zátopková. jako samoplátce s námi přijel podpořit partu Michal Kumstát. Pobyt byl společný i pro svěřence detašovaného pracoviště v Pardubicích pod vedením Jirky Seidla, kterému asistovala a vypomáhala Jana Jiroušková. Spojení to bylo zdárné, utužila se parta i mezi závodníky z jiných oblastí. U nikoho jsem si nevšiml problémů s kázní a všichni na mé vlastní oči poctivě trénovali.

Mohl by jsi uvést podrobnou strukturu tréninků v týdnu?  Odtrénovali jste vše co jsi si před odjezdem naplánoval?

Hlavní náplní byla objemová zátěž na běžkách, k čemu sloužily výjezdy na rovnější úseky klasickou technikou(úroveň AP) Bruslení na tratích bylo intenzivnější a mělo díky kopcovitému profilu charakteristiku fartleku. Zde se pohybovala zátěž ve smíšeném pásmu od AP až k ANP. Zařazeny byl též krátké intervaly a jednou delší úseky na trati na úrovni ANP. Neopomíjeli jsme však ani na techniku a na svážnici jsme dělali cvičení bez hůlek na efektivní odraz z nohou. Příprava byla doplněna 2x plaváním ve Špindlerově Mlýně. Zde jsme se věnovali hlavně práci silového přenosu z běžek k citu pro vodu, nácviku změny tempa a zefektivnění záběru pod vodou.

  Klasický běh, byl potlačen u mladších závodníků a skládal se z jednoho výběhu na Zlaté Návrší a jednoho klusu s rovinkami na techniku. Nezapomněli jsme ani na regeneraci,..saunu a výřivku.

  Strava byla dostatečná, nikdo hlady netrpěl:-)

Splněný program soustředění vypadal následovně…

28.1. příjezd, odpoledne společný AV výběh na ukázku a seznámení s okolím, 10km (na konci

         7xrovinka)

29.1. dopoledne běžky klasika 13-15km, nácvik techniky-stadion/svážnice

         odpoledne výjezd na Rovinky, klasika, celkem 20km, zátěž AP

30.1. dopoledne běžky skate 20-22km, svážnice, mírně kopcovité, zátěž +10T AP

         odpoledne běh.. výběh na Zlaté návrš(dle věku)í a zpět + rovinky, celkem 8-12km

1.2. dopoledne běžky klasika rovinatější profil, zátěž AP      

       odpoledne mládež VOLNO a regenerace výřivka + sauna/ starší běžky tratě/ Kumstát,    

       Klíma 7km AV +7km kopec stupňovaně nad úroveň ANP, výklus

2.2. dopoledne skate tratě úseky dle věku 10+7/7+ 5/ 5+3 km na úrovni -10 ANP až ANP,       

        celkem 15-20km

       odpoledne plavání... nácvik změny tempa v kraulové části a frekvence záběru, dech.cvič.

       celkem 4,0km

3.2. dopoledne skate volnější 15-30km tratě dle věku

       odpoledne skate úseky 4-5x 1800m, celkem 17-20km 

4.2. cesta domů          

Jak vypadali mladí triatlonisté v bazénu? Jsou u nich velké nedostatky v technice?

Bylo zajímavé sledovat rozdíly v přínosu přípravy na běžkách pro práci ve vodě. Na někoho působila práce paží na sněhu viditelně pozitivně(př. Radek Roupec, který krásně a plynule po hladině klouzal s hlubokým záběrem pod sebou) Naopak problémy srovnat se měl třeba Zbyněk Pospíchal, či Michal Kumstát. Právě na přenosu a získání výhody pro záběr jsme pracovali. Na plavání musí výrazně zapracovat Tom Servit, ale i u něj byl vidět po určitých radách posun.

Jak hodnotíš tréninkovou morálku mladých nadějí? Kdo byl nejpilnějším triatletem?

Tréninková morálka mě překvapila, všichni si bez stěžování plnili program. Starším jsem nechával volnou ruku, protože zátěž mlaďochů pro ně byla zřejmě nízká a tak nakroužili po tratích mnohem více kmJ Jasný případ to byl i u M. Kumstáta, který trénoval navíc běh (za mého doprovodu) který měl vytrvalostně silový charakter,..výběhy dlouhých kopců.

  Nejpilnějším byli dozajista tahouni Zdražil, Servit, Pospíchal a Kumstát. Ale jak jsem řekl, potřebné odtrénovali všichni a hlavně myslím získali chuť pro tuto přípravu i do následujících let. Mnozí se za týden vylepšili i technicky a výrazně ubylo pádů v „Esíčkách“ a ze „Smrťáku“J

Podělil by jsi se s mladými čtenáři o nějakou zajímavou příhodu z Krkonoš?

Zajímavá by mohla být ta, jak jsem na odpoledním tréninku klasickou technikou prasknul dole na Benecku(ten název nebyl pak zrovna oblíbený). Bez psychické pomoci kolem jezdícího Michala a Franty bych se sotva dosápal nahoru. Cukr už nebyl, vosk došel a navíc jsem promazal. Zbylo leda tak na indiánský běh.. Chvíli šouračka bez holí krok sun krok a pak 20" střídačkou rychle zase kousek dopředu. Více mi paže nedovolily. Naštěstí se za mnou plahočili ještě dva nešťastníci(tipujte jejich jména), jinak bych si asi sedl do sněhu a trucoval:-)

Pobyt byl hrazen z financí  brněnského SCM? Chystáš i podobné soustředění v závodní sezóně?

Ano, pobyt byl hrazen z financí SCM Brno určených na výcvikové tábory. Pokud to situace dovolí, rádi bychom jako loni a léta předtím absolvovali letní soustředění na Sečské přehradě před druhou půlkou sezóny. Zde se zaměřujeme hlavně na cyklistiku v ideálním terénu s malým provozem a na plavání na otevřené vodě.

Opustíme běžky a zkusíme se trochu zapolemizovat. Myslíš, že Franta Kubínek bude i letos drtit i o rok starší soupeře na triatlonových závodech? Koho považuješ za největšího soupeře  pro Frantu?

Rozhodně se soupeřů najde dost a zvláště v této kategorii se může každou sezónu objevit někdo úplně nový. Tak jako jsem to zažil už v minulosti mnohokrát. Čím větší bude konkurence u nás doma, tím jen lépe a to nejen pro Frantu. Doufám, že souboje budou vyrovnané do posledních metrů a vítězství, či bedna nebude "zadarmo".

Přeji všem ostatním ve zdraví strávenou bezproblémovou přípravu.

S pozdravem, Thomas Klíma.

Po příjezdu ještě silácí...

Na stadiónu před tréninkem