Nové stránky Filipa Ospalého si můžete prohlédnout zde

Závodní kalendář na sezónu 2010 naleznete zde

Filipe, můžeš popsat, jak se vyvíjel tvůj trénink od soustředění na Mallorce?  Proběhlo vše bez komplikací?
Ihned po příletu jsem si dal týden volna a pak se opět s chutí pustil do tréninku:-) Objemy šly trochu dolů, protože bylo potřeba už pracovat na rychlosti. A komplikace? Ty se můžou vyskytnout vždy, např. celodenní déšť, absence trenéra na plavání, má lenost:-)  atd. a zaleží, jak se s nimi dokážu poprat – někdy jsem silnější, někdy ne:-)

Jsi znám, že se ti vyhýbají zranění? Jak jím předcházíš? Strečinkem, posilováním nebo máš jiný recept?
Žádný speciální recept. I já měl nějaká zranění. Snažím se nepřeceňovat své síly a poslouchat své tělo – v mém věku už je pro tělo přínosnější trénink vynechat než to lámat přes koleno:-)  Nejsem robot, takže i mě občas něco zabolí nebo zatahá…

Kdy a kde plánuješ své první starty?
Mé první starty už se blíží – 22. května ETU European Cup ve slovenském Senci a 30. května Austria Ironman 70.3 v St. Pöltenu.

Neokusíš nějaký domácí start na polovičních tratích? Například Mělice? Nebo se soustředíš pouze na seriál MČR?
Start na polovičních tratích u nás nemám v plánu, protože se z nich nedá nominovat do Clerwateru, což je můj letošní cíl. U nás budu startovat jen na třech závodech seriálu MČR. Určitě v Brně, o dalších dvou zatím uvažuji.

Jak se tělo srovnalo s jiným zatížením oproti minulým sezónám? Snaší to bez problémů nebo dokonce i lépe?
Moc často si naštěstí nestěžuje:-)

Můžeš opět popsat svůj týdenní trénink v tomto předzávodním období?

Pondělí odpočinkový den
Ráno plavání cca 4km

Úterý
ráno plavání 7-9km
Např. 20x(50K s45“ – 100KZPK s1:30 – 50N s55“ – 100PZ s1:40)

Okolo poledne kolo cca 60km

Odpoledne běh na dráze (kratší a rychlejší úseky)

Např. 4 x (3x300 s meziklusem 100m) časy 46“-48“

Středa
ráno plavání 7-9km
Např. 5x(100-200-300-400-300-200-100) starty po sériích 1:30  1:20  1:15  1:20  1:30

Okolo poledne souvislý běh v terénu 20-25km

Odpoledne intenzivní kolo cca 70km (zvlněný profil, část tréninku za autem)

Čtvrtek odpočinkový den
V poledne posilovna

Pátek
ráno plavání 7-9km Např. 3x(4x400) s 5:15

V poledne kolo cca 60km

Odpoledne běh na dráze (delší tempové úseky)
Např. 2 x (3000-2000-1000) s pauzou 3 minuty a časy na úseky 3:15 – 3:10 – 3:05 á1km

Sobota
Kolo 100-150km

Neděle
Ráno souvislý běh v terénu 20-25km

Odpoledne intenzivní kolo (úseky na časovkářském kole, Např. 3x11,6km)