Rudo, nyní se připravuješ na Lanzarote. Jaké máš k tréninku podmínky?
Velmi dobré. Stabilní počasí. Vše blízko. V hotelu venkovní třicítka s vodou cca 26 °C.

Můžeš nastínit, jak vypadá tvůj typický tréninkový den?
Prvních 8 dnů jsem odjezdil kolo ve dvou fázích celkem 6 hod, a to 180 až 200 wattů, další týden bude 5 hod s jedním nebo dvěma kopci po 30 min, dost naplno. Běh obden 10 km po 4:30 min/km. Plavání denně 1 až 2 km.

Trénuješ sám nebo máš po ruce nějaké sparingy?
Sám.

Prozradíš jakou strukturu má takový menší tréninkový blok tří až pěti dnů?
Nyní, jak výše uvedeno, trénuji dost tupě, základní, dokonce bych řekl jen tréninkovou vytrvalost. V ČR po návratu naopak půjdu do tempové rychlosti; kolo, běh do jedné hodiny. Od 24. 2. budu na Mallorce, na 14 dnů, tam už budou wattové výkony blízko speciálního tempa. Tréninkový blok, tedy koncepční specializovaný trénink, uplatňuji, pokud rozvíjím jen jednu disciplínu.

Jaké výživové doplňky používáš?
V určitých obdobích bílkovinu, převažuje asi ale jen placebo efekt.

Využíváš i nějaké regenerační procedury?
Ne. Nemám čas. A vlastně ani pořádného maséra neznám. Když jsem byl v SVS Jablonec, to mělo smysl, kompletní rehabilitační linka pod halou, ale to už asi nikde není. Na lýtka byly super tzv. šlapačky – střídaní horké a studené vody apod.

Hlídáš si v tomto období váhu případně skladbu jídelníčku? Jaké potraviny konzumuješ a jakým se naopak vyhýbáš?
To je nejhorší na tomto sportu. Mám od přírody dobrý anabolismus – geneticky kulturista, tak rychle přibírám svaly, ale i tuk. Snažím se jíst málo, dobře, Kristýna je výborná kuchařka. Nebezpečím je stres, málo spánku, zima a koneckonců i trénink, to vše vede k přibírání. A taky stárnutí, tedy věk.

Máš nějaký plán či představu, jak vylepšit svou plaveckou výkonnost?
Ne nemám; plavu, co se zrovna plave na tréninku. Malými krůčky se zlepšuji, obě moje tréninkové skupiny (1. Delfin Jičín, 2. Soukup, Navrátil, Medlík) jedou dobře. Plavání mne baví, a stále v něm vidím spoustu záhad. Pokud bych si mohl vybrat v čem budu hvězda, tak plavání 50 a 100 m motýlek.

Máš nějaký zajímavý zážitek z Kanárů?
Možná je to divné, ale nemám. Snad jen, že jsem se dozvěděl od ředitele hotelu, který má IM Lanzarote za 11:30, o dvou plaveckých závodech na sousední ostrovy, což je Fuenteventura – 15 km a Gracioza – 2,6 km.  Tak snad někdy v budoucnu.

starosta Nové Paky