Australský plavecký motiv Frintové: 60x100 start 1:25
Vyloženě tréninkově :).
Někteří měli to štěstí a strávili Vánoce ještě v teple domova, nebo se rozjeli zpět domů, takže vánoční osazenstvo tvořili vesměs Evropané. Díky tomu jsme měli i „štědrovečerní večeři“ 24. prosince. Jinak se zde Vánoce slaví po americkém vzoru 25. Evropských tradic jsme se však co se samotné večeře týká nedrželi. Asi bych ani neměla doma chuť v tomto ročním období podniknout doma piknik u jezera :), kulisou nám byla budova parlamentu a vodní hladina Lake Blue Griffin.
Trénovala jsi na Štědrý den :-) ?
Samozřejmě. Dostali jsme moc pěkný dárek v podobě časovkového cyklistického tréninku na uzavřeném kritériu ve Stromlo Parku. Pokud by byl název někomu povědomí, je to místo, kde se v září konalo MS horských kol.
Jaká je atmosféra v tréninkovém týmu?
Atmosféra je uvolněná, žádný stres ani napětí.
Kde se nyní nacházíte a jaké jsou tvé tréninkové možnosti?
Jak jsem již zmínila v minulém rozhovoru, tréninkovou základnou se pro tento rok stalo australské hlavní město Canberra, které nabízí v podstatě ideální tréninkové podmínky.
Plavání: krytý padesátimetrový bazén, jezero Lake Blue Griffin v centru města, které ke svým tréninkům využívají rovněž veslaři AIS
Cyklistika: uzavřený okruh Stromlo Park, kopcovité terény v okolí s minimem silničního provozu, cyklostezka (až 50km) lemující celé jezero Lake Blue Griffin
Běh: nespočet hliněných stezek a travnatých hřišť po celém městě, asfalt využíván pouze pro rychlé tréninky
Jak probíhá plavecký trénink? Kolik jednotek odtrénujete na volné vodě?
Plavecký trénink probíhá dobře. Za pouhý měsíc jsem zaznamenala v bazénu výrazné zlepšení. Takže už je zde jen klíčový problém prodat vše na volné vodě. Tam zatím absolvujeme jednu jednotku týdně. S blížícími se závody se poměr bude měnit. Do Vánoc jsme venku plavali v neoprénu. Nyní je již voda natolik teplá, že se v ní dá bez problému absolvovat 90minutový trénink bez něho.
Cyklistiku a běh trénujete rovněž ve skupině?
Vesměs ano. Trénink ve skupině však neznamená, že se můžete kdykoli za někoho schovat a odpočinout si. Skupina dorazí společně na klíčový trénink. Samotnou práci si však poctivě odvede každý sám. To se týká nejen cyklistických a běžeckých tréninků, ale i plaveckých. Hlavní motivy se startují i s 10s intervaly. Nikdo tak nemá možnost úlevy plavat v nohách a odpočívat.
Vyhovujete ti trénink ve skupině? Jaká pozitiva ti to přináší?
Jednoznačně je trénink ve skupině mnohem snazší. Člověk netrpí sám :). I když většinu klíčových tréninku absolvuje každý za své (viz. výše), vždy je výkony ostatních motivován k co nejlepšímu výsledku.
Má každý sportovec svůj plán nebo všichni trénují podle stejného plánu?
V podstatě trénují všichni dle stejného plánu s individuálními úlevami dle momentálního stavu.
Co tě nejvíce zaskočilo v tréninku? Přístup, skladba nebo něco jiného?
Řada tréninkových jednotek je pro mě zcela nových a nikdy v životě jsem je neabsolvovala. Nelze však říci, že bych tím byla nějak zaskočena. Prostě se učím novým věcem, které, doufám, povedou k mému dalšímu výkonnostnímu růstu. Díky tréninkům Jiřího Seidla jsem dobře připravená zvládat novou zátěž. Zaskočeni jsou tedy většinou pouze ti, kteří nejsou zvyklí na tvrdou a poctivou každodenní práci.
Prozradíš detailně, jak vypadá nějaký tréninkový mikrocyklus?
Mohu spíše napsat prozatímní celý týdenní cyklus, který se opakuje:
Po, St, Pá: 2x plavecký trénink (1 zaměřen na techniku, druhý „pracovní“) + volný klus
Út, Čt: ranní cyklistický trénink, běh
So: nejvíce variabilní den, plavání na volné vodě, kratší kolo, delší běh
Ne: dlouhé kolo (4-5h), jinak je to vlastně volný den :)
Kolik kilometrů to dělá týdně?
Objem není rozhodně to nejdůležitější a ani se na to zde nehraje. Tady jde především o vysoce kvalitní práci. Mohu dodat, že od doby co jsem zde začala trénovat, tréninkové hodiny klesly pouze jednou pod 35h týdně
A jaký byl doposud nejlepší trénink?
Jako „nejlepší“ motiv dosud bych zřejmě vyhodnotila 60x100 v 1:25 na dlouhém bazénu.
Přidat komentář
Zpět