V čem tkví tajemství Josefa Vrábela?

31.08.2009 -
„My hobíci nemusíme, ale můžeme,“ to jsou slova Josefa Vrábela, který po třetím místě z Otrokovic přidal o víkendu další úspěch do své sbírky. Jeho výkony jsou překvapením sezóny na domácích dlouhých tratích.

Shrneš ve stručnosti závod a dojmy z francouzského Embrumana?
Je to fantastický, bomba pretek. Úplne iný ako tie, na ktorých som doteraz štartoval. Úžasný atmosférou, prostredím, traťami, profilom. Proste som strašne rád, že som sa rozhodol ísť do Embrunu a užiť si pretek. Myslím, že obsiahle som o Embrune napísal na svojom blogu a tak by som sa iba opakoval. Kto chce, nech si to prečíta, alebo pozrie obrázky. Tu je link  http://ironjozef.blogspot.com/
Pretek som si išiel užiť a nie pretekať. Tým ovšem nechcem povedať, že som  sa nesnažil. Makal som, čo to dalo. Lenže dalo to iba na 49. miesto z 860 pretekárov. Pretek som išiel bez nejakej špeciálnej prípravy. V podstate som sa rozhodol, že na Embrunman pôjdem tak asi 2 týždne pred štartom. Stihol som iba 3 kopcovité cyklistické tréningy potom som už radšej odpočíval. Inak v Embrune sú všetci strašne nadupaný, najmä po cyklistickej stránke.

Jak proběhla regenerace po závodě?
Regenerácia prebehla najlepšie ako len mohla. Boli sme vlastne na dovolenke, takže sme sa nikde po pretekoch neponáhľali. Nasledujúci deň som sa povaľoval s deťmi na pláži na brehu Embrunského jazera. Ďalší deň sme si dali 350km túru autom po alpských priesmykoch (samozrejme, že sme šlapali aj peši, piknikovali v tráve na Col du Sarrene, vyviezli sa lanovkou z Alpe d' Huez na Pic Blanc, pokukali ľadovce - proste vyrazili sme ráno o 8-mej a vrátili sa o 22:30) zlaté deti, že to so mnou vydržali. Ďalší deň niečo podobné, len kratšie. Ale to som si navečer dal ešte cyklistický výšľap z Embrunu do Les Ores (900m prevýšenie na 14-tich kilákoch) a tak sme ukončili Embrunské pôsobenie. Potom sme ešte vegetovali 4 dni pri Benátkach pri mori aby sme si rozdelili cestu. Keďže sme stanovali, tak som staval a balil stan (celkovo 4x), umýval riad - proste super regenerácia.

Jak ses cítil před závodem ve Ždáru? Těšil ses na start?
Ako som sa cítil. Sám neviem. Od pondelka som skúšal normálne trénovať a neskutočne mi to lietalo. K tomu, ako po dovolenke, strašná kopa roboty. Ale mal som úspešný týždeň. Potrénoval som, robotu som dokončil a odovzdal a tak so mohol v piatok vyraziť do Žďáru. Tušil som, že pokiaľ mi nedôjde (s čím som si nebol istý), tak asi zaletím.
A či som sa tešil. Ja sa vždy teším na štart, inak by som nerobil triatlon. Je to hobby = radosť, zábava a nie práca.

Jak jsi spokojen se svým umístěním v podobě 2.místa?
Krajšie by bolo vyhrať, ale bol tam taký jeden už skoro veterán (o trochu mladší ako ja) čo ma porazil. Ale teraz vážne. Nemám slov. Som megaspokojný a megašokovaný. Ja som sa prišiel na Pilmana rozlúčiť s domácou sezónou a trošku sa nabudiť do nového tréningového cyklu a nie bojovať o bedňu. Ale keď to fičalo, tak som nespomaľoval. Plával som si len-tak mimochodom, na bicykli som išiel normálne, drel som, ale hrozne ma to bavilo a užíval som si to. Najviac ma teší, že som na moje pomery solídne zabehol, úplne rovnomerne všetky tri okruhy, len v závere, asi na posledných troch kilákoch som mohol zvoľniť, lebo som vedel, že ma nikto nedobehne.

Oproti loňsku jsi na Pilmanovi zaznamenal na kole 13 minutové zlepšení. Prozradíš, v čem tkví tento úspěch? Popíšeš své know-how?
Áno, 13 minút je dosť, ale minulý rok som mal celý týždeň pred Pilmanom zdravotné problémy, preto som ho išiel veľmi zle. Takže povedzme, že minulý rok som ho išiel trošku pod svoje možnosti. Tento rok naopak, po tom čo som odjazdil v poslednej dobe som si pripadal, že idem po rovine. Proste to išlo, v nohách som konečne od Moraviamana cítil silu.
Moje know-how? Nad tým by sa asi mnoho odborníkov pousmialo. Ja nemám žiadne know how. Proste jazdím na bicykli a keď mám na tréning čas, tak sa viem celkom slušne pripraviť. Netrénujem nič výnimočné, niekedy dlhé tempové tréningy (80 -120km priemerom 36-37km/h po rovine), inokedy základnú vytrvalosť na zvlnenom profile. Takmer vždy po cyklistike behám. Kopce som nikdy nejazdil, začal som iba dva týždne pred Embrunmanom, ale určite ich začnem jazdiť, lebo cítim, že to je cesta, ako sa zlepšiť - získať cyklistickú silu.

Jaké zlepšení bude za rok? Troufneš si na nejlepší cyklistický čas?
Neviem. Možno žiadne, možno výrazné. Pri nás hobíkoch veľa závisí od toho, koľko bude času na tréning a aká pohoda v osobnom a pracovnom živote. My nemusíme, ale môžeme. Ten cyklistický čas môže byť oveľa lepší, stačí aby bola suchá trať. Niektoré úseky sa proste nedali ísť naplno, aj tak som asi  2x skoro vyletel z cesty. Debaty o najlepšom cyklistickom čase sú bezpredmetné. V Embrune sa ukázalo, že som cyklistický tragéd a nie lámač rekordov. Netreba si robiť žiadne ilúzie.

Jaké výživové doplňky užíváš? Co bys svým soupeřům doporučil? Konzultuješ s někým výživu?
Teraz žiadne. Teda vlastne denne jeden 500mg celaskón, jedno magneB6 a jeden Dophilus(probiotiká). Počas pretekov už dlhodobo to isté. Pred pretekom jedna šleha a Enduro snack. Počas cyklistiky 4 Endurá a jonťák. Počas behu dva Carbo snack-y a na pitie striedavo jonťák a cola. Ak je chladno, netreba ani anticrampy.
Výživu s nikým, nekonzultujem, ale asi by som mal, lebo mám tendenciu stále jesť a potom ľahko priberám. A potreboval by som pravý opak - zhodiť tak 3-4 kilá, ale to sa mne zrejme nepodarí.

Jaké jsou tvé závodní plány pro letošek?
Vyzerá to, že už iba Challenge v Barcelone 4. 10. Potom si chcem poriadne oddýchnuť.


foto převzato z (badyfoto, rajce.net) více zde





Hodnocení:
Přečteno 943x

Komentáře

Mega,chalan,mega sezona Reagovat
jak předtím? Reagovat
Klasa Reagovat
Športová minulosť Reagovat
Talen Reagovat
Bez tréninku to nejde Reagovat
Re: Bez tréninku to nejde Reagovat
Pepa je buh Reagovat
Re: Bez tréninku to nejde Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
21.5.24Evropské triatlonové eposy: Lanzarote a Šamorín
28.4.24IRONMAN Texas ovládli Hermandez a Matthews, Jana Richtrová ovládla AG
26.4.24Výsledkový servis
17.4.24Youri Keulen a Ashleigh Gentle ovládli triatlon Singapore T100
7.4.24Drama a kontroverze na IRONMAN 70.3 Oceanside 2024: Vítězství Sanderse a Knibb a sporné diskvalifikace.
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl