Jak trénuje Petr Vabroušek na Havaji?

15.10.2006 -
Jestliže Mekka patří muslimům, Vatikán křesťanům a Jeruzalém Židům, tak ironmani z celého světa se každoročně slétají na Havaj. Tam i letos vyrazil již po osmé Petr Vabroušek. Zprvu to vypadalo, že na Alii Drive finišovat vůbec nebude, ale nakonec změnil plány. Jak probíhá jeho trénink přímo na Havaji?
 
Týden před odletem na Havajský závod se Petr nijak nešetřil. Odtrénoval celkem 27 hodin. „Hlavní váha byla vždy na dopoledním tréninku. V době kdy mám Filipa ve škole a Verču v práci jsem denně odtrénoval cca 3 hodiny. Odpoledne pak už jen 1-2 hodiny střídavě na kole a v běhu“, prozrazuje Petr.

V bazénu se trénink pohyboval kolem 4km. „Střídavě intenzita a delší prvky s důrazem na techniku.“ Dvakrát do týdne si střihl spinning a dvakrát posilovnu. „Nejdelší kolo jsem jel 125km přes Buchlovské vrchy, netěžší pak celkem 60 minut v kopcích na 320W. Na běhu jsem šel nejdelší motiv 29km po rovině na 118 tepech. Nejtěžší pak 16km tempo s Vlasťou Bukovjanem průměrem 3:35 na 150 tepech. Celkově to byl jeden z nejlépe odtrénovaných týdnů v roce,“ pochvalu je si.

V neděli 8.října nabral z Růzyně přes Frankfurt směr Los Angeles. A v neděli večer se mohl nadechnout havajského vánku.  „Letěl se mnou Kuba Chmelíček a jako divák Roman Kašpar z Hulína , který je triatlonista spíš budoucí,“ žertuje. „Cesta proběhla hladce a bez komplikací, dorazila nám i všechna zavazadla. Cestu jsme si krátili hraním pokru - už za dolary, takže mám vyděláno :-) …“

Kdo by přepokládal, že první tréninky na Havaji budou aklimatizační a volnější ten by se mýlil. Petr Vabroušek aklimatizací rozumí hned se do toho pořádně opřít, aby si tělo zvykalo.

A jak vypadaly přesně jeho tréninky?
 
PONDĚLÍ 9. říjen
93km svižně na kole bez sporttestru
2km vyplavání v moři

ÚTERÝ 10. říjen
4km v moři
26km souvislý běh na 130 tepech (tempo asi 4:20)

STŘEDA 11. říjen
2,5km v bazéně (5x100yardů za Martinem Matulou za 1:05, tj. asi 1:11/100m)
136km na kole na 108 tepech průměrem asi 32km/h

ČTVRTEK 12. říjen
4km v moři - trať souvisle
hodina v posilovně
21km běh terénu na 125 tepech

PÁTEK 13. říjen
102km na kole - v tom kopce kolem 320W a 130 tepů
2km v bazéně - vyplavání a technika

SOBOTA 14.říjen
ráno závod na 2km v moři (210 účastníků: 4. Filip Kristl 26:31, 18. Petr Vabroušek 28:35, 47. Jakub Chmelíček 30:37)
16km běh, v tom 4x1míle rychle

NEDĚLE 15.říjen
3 km – ráno, plaváni v přístavu
80km kolo, v tom 4x10km rychle

Týdenní objem (19,5 – 411 – 63) km + 1 hodina v posilovně

„Od pondělí už začnu ubírat tréninku a přidávat gaučinku...,“ prozrazuje svůj recept na vylaďení. A jak hodnotí náš nejlepší Ironman tuto část tréninků? „Jako vydařenou. Jediným problémem tady zcela nezvyklým je, že denně zmokneme na kost. Každoročně tady občas sprchne, ale letos prší hodně a denně...,“ říká. Na závod se má vyjasnit a vražedné vlhko v kombinaci s vysokými teplotami už stálo nejednoho favorita přední umístění.

Obligátní  otázka na závěr cítíš už bouchat saze? “Zatím je to příliš předčasné. Stačí když mi začnou bouchat v sobotu ráno...“


Relax po tréninku s premiantem na Havaji Jakubem Chmelíčkem


Momentka na pokoji...


archív, Havaj 2005

Hodnocení:

Galerie

   

Přečteno 911x

Komentáře

vostrý Reagovat
Určitě Reagovat
Zemětřesení na Hawaji Reagovat
Zemetreseni v Kone Reagovat
Materiál Reagovat
Re: Materiál Reagovat
Je jiná strava na Havaji Reagovat
Re: Je jiná strava na Havaji Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová