Plavecké tréninky pro inspiraci v 3 úrovních

17.05.2018 -
inspirace k plaveckému tréninku

A:
rozplavání:

200/200nohyl/200píškot/200 (nejen K)
400 PZ (po 25 4x)

------------------------
8×25 i :15s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×50 i :20s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×75 i :30s ostře
400 (100M 100Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×100 i 15-30 (zrychluj 1-4, 5-8)
--------------------------

100 vyplav
*4500m*


B:
rozplavání

200 /200 piškot/200 nohy
----------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 i :15s (ostře)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :55 (K tempo)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i 1:30 pull
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×100 i 15-30s (zrychluj 1-3, 4-8)
----------------------------

100 vyplav
*3400l*


C:
rozplavaní

200 /200 piškot/200 nohy
--------------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 I :15s (ostře a nedýchej na každý))
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :15s
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i :20s (piškot málo nohou)
----------------------------------

100 vyplav
*2500*


trénink triatlonu a plavání

Hodnocení:
Přečteno 3080x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
8.11.21Královnou českého triatlonu byla v anketě zvolena olympionička Petra Kuříková
1.11.21Grabmullerová má bronz z MS v terénním triatlonu! Kočař byl čtvrtý
24.10.21Je dobojováno. Aquatlonový pohár ovládli Tomáš Zikmund a Petra Dvořáková
21.10.21Děčínský Železný muž – 14.5.2022 a neb Memoriál Toma Jiráně
27.9.21Drsná trať Čechy nezlomila. Dva jsou na ME v terénním triatlonu v elitní desítce
19.9.21Na žamberském duatlonu se stali mistry Soukup a Mitisková
16.9.21Potvrdil jsem si, že moje výkonnost stále stoupá, říká Tomáš Řenč po MS v dlouhém triatlonu
7.9.21Mám teď motivaci to nezabalit a trénovat dál, říká vítěz Pilmana
2.9.21Je super být mezi lidmi, co jsou stejní blázni, říká Jiří Prášek
1.9.21Česká a švýcarská radost zn.: Giagathlon. A co bude dál?