Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

15.10.2016 -

Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant.

Varianta 1

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M + 25K)
------------------------
12 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
10 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

4100

Varianta 2

300 rozplav

16 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M + 25K)
------------------------
10 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7 po 100
------------------------
Vyplavání 4x75 (25Z 25P 25K)

3500

Varianta 3

100 rozplav

8 x 25 :10 nohy s deskou (MZPK)

8 x 50K :10 (25 cviceni K a M + 25K)
------------------------
8 x 150 :15 (po 100 K, 50 Z)
6 x 100 :15 packy dýchání 3,5,7,3,7... po 100
------------------------
Vyplavání 2x75 (25Z 25P 25K)

2650

Připravil:

Etriatlon Team

Sportovní centrum Etriatlon Teamu

Hodnocení:

DALŠÍ ČLÁNKY AUTORA

22.1.23	Zásady sportovního tréninku.
17.2.21	Děčínský Železný muž – 15.5.2021 a neb Memoriál Toma Jiráně
15.1.21	VITAR sport posiluje: k Enervitu přibral i Royal Bay
13.12.20	Co najdete, když otevřete šatník sportovkyně? Kultovní značky, které musíte mít!
29.11.20	Zuzana Bartasová: Soutěživá jsem hodně, nikdy jsem nedokázala jít na závod s tím, že si ho jdu jen užít
16.11.20	Jak vybrat chytré, sportovní GPS hodinky Garmin?
14.11.20	Indoor cycling: co pít, co jíst a 3 tréninky od Tomáše Řenče (Skratch Labs)
1.11.20	Legendární výživa Skratch Labs z Coloráda v ČR a SR
22.10.20	Co dělat, když se nedá skoro nic dělat?
22.7.20	Jubilejní Valachy Man je už tento víkend, místa ve startovní listině ještě jsou

DALŠÍ ČLÁNKY V RUBRICE

31.3.19	Plavecké tréninky pro inspiraci - 3 varianty
17.5.18	Plavecké tréninky pro inspiraci v 3 úrovních
15.10.16	Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty
7.10.16	Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty
21.11.11	Trénink plavání, náměty k tréninku 2.
2.11.11	Náměty k plaveckému tréninku
9.8.10	Hypoxický trénink v plavání..
17.10.09	Vytrvalostní trénink v plavání /vrcholová úroveň/.
6.10.08	Maximalizace výhod, plýnoucí z vytrvalostního tréninku
24.12.07	Jak rozvíjet vytrvalostní schopnosti v plavání.

Přečteno 34952x

Tisk

Zpět

V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód: (prosím opište)

25.11.24	Cozumel ovládli Aernouts a Reischmann
17.11.24	Finále T-100 ovládli favorité Knibb a Van Riel
27.10.24	Lange překvapivě opět vítězem havajského Ironmana
22.10.24	Favorité mistrovství světa Ironman 2024
22.9.24	Laura Philipp slaví titul mistryně světa v IRONMANu, české triatlonistky také zářily
22.8.24	Oproti Paříži v Tokyu všechno klapalo, jak mělo, říká Petra Kuříková
18.8.24	Blu je zpět a ve Frankfurtu pálil ostrými
10.8.24	Vítěz IM TEXAS suspendován za doping!
15.7.24	Ve Španělsku byla psána historie
7.7.24	V Rothu padala světová maxima