Hyperventilace před startem

8.06.2005 -
Věříte tomu, že pokud se před startem dobře rozdýcháte, vydrží vám kyslík na delší dobu závodu a budete tím pádem plavat rychleji? Rozdýchání – hyperventilace určitou výhodu má, ale je způsobena něčím jiným, než se obecně předpokládá. Hyperventilace opravdu nezvýší výkon tím, že by zlepšila vaše zásobení kyslíkem před závodem. Kyslík si v těle do zásoby tímto způsobem uložit nejde.

Hyperventilace způsobí především snížení obsahu oxidu uhličitého v krvi. Zvýšená hladina oxidu uhličitého je to, co během plavání bez dechu způsobuje nepříjemný pocit, že „už se prostě musím nadechnout.“ Důležité jsou tedy spíše pořádné výdechy.

Nejefektivnější procedurou před startem je třikrát až čtyřikrát se normálně nadechnout a důkladně vydechnout v čase, kdy už jste svlečení a čekáte na pokyn „na bloky.“ To vám postačí ke snížení obsahu oxidu uhličitého v krvi. Není třeba zhluboka dýchat déle, může se vám udělat špatně nebo můžete i omdlít. Hyperventilace je podstatou tzv. holotropního dýchání, které je používáno ke změně stavu vědomí – a to takového charakteru, který nemá se sportovním výkonem nic společného.

Věřte, že jeden pořádný nádech před skokem do vody vám spolehlivě naplní plíce vzduchem tak, jak je to maximálně možné.

Hyperventilace tedy má svůj smysl, protože o chvíli oddálí nepříjemné pocity potřeby se nadechnout. Je užitečná pro sprinty (50, 100 kraul, delfín), pro ostatní závody je zbytečná, ale neuškodí, pokud se ji naučíte jako předstartovní rituál na uklidnění a soustředění pozornosti.

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY
Plavecké plány
Přečteno 1750x

Komentáře

RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
17.6.24Generálku na MS v Nice ukořistila Charles, Besperát fantasticky druhá
9.6.24T100 - Napínavý souboj generací a dominance Knibb
28.5.24Český triatlon míří do Paříže! Petra Kuříková uspěla v náročné kvalifikaci
21.5.24Evropské triatlonové eposy: Lanzarote a Šamorín
28.4.24IRONMAN Texas ovládli Hermandez a Matthews, Jana Richtrová ovládla AG
26.4.24Výsledkový servis
17.4.24Youri Keulen a Ashleigh Gentle ovládli triatlon Singapore T100
7.4.24Drama a kontroverze na IRONMAN 70.3 Oceanside 2024: Vítězství Sanderse a Knibb a sporné diskvalifikace.
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.