| Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Profík | , 15.03.2012 23:47, Reagovat  | Tréninkem se musí rozvíjet všechna pásma. bez dostatečného rozvoje aerovní vytrvalosti nemůžete absolvovat tréninky v oblasti ANP aby jste dosáhli kýženého efektu. Tělo pracuje v závodě po většinu času v režimu smíšeného metabolismu, tedy získává energii z tuků i cukrů. Když to řeknu úplně laicky, tak pokud nebudete mít dostatečně rozvinut tukový metabolismus a laktát poroste už při nízké intenzitě zatížení nad hranici 1,5mmol, nebude to svědčit o dobré ekonomice aerobního metabolismu a samozřejmě se to přenese i do smíšeného režimu. Navíc tréninky v oblasti anaerobního prahu a nad ním jsou mnohem náročnější z hlediska regenerace (a to nejen energetických zdrojů) a už proto nemohou být jediným prvkem tréninkového procesu. Střídavá zatížení mají z tréninkového hlediska v anaerobním pásmu oproti déletrvajícím souvislým zatížením mnohé výhody, z hlediska laktátu především ve zvýšení tolerance vůči vyšším hodnotám a posílení procesu jeho odbourávání a využití jako zdroje energie. Je to ale jen jeden z důvodů opakovaných úseků nebo střídavých intenzit. ANP se zamozřejmě v průběhu tréninkového procesu posouvá, stejně jako se sbližují oba prahy a laktátová křivka se snižuje a posouvá doprava. Opakovanými zátěžovými testy se dá proto krásně poznat, nakolik je tréninkový proces úspěšný. Tréninkový proces je prostě jako budování pyramidy. Bez pořádných základů(aerobní metabolismus, nudné dlouhé tréninky nízkou intenzitou) nelze postavit její špičku dostatečně vysoko. Bez intenzivních tréninků v pásmu smíšeného metabolismu a anaerobním pásmu ovšem zůstanete zase jen u těch základů.
A k té souvislosti mezi laktátem a zakyselením-je to trošku jinde. Zkusím to říct zase víc srozumitelně než odborně. Mozek potřebuje ve fázi intenzivního zatížení glykogen a jeho zásoby se vlivem práce svalů nad úrovní anp krátí. Svaly zatížené méně zpracovávají laktát a tvoří z něj energii, ale mozek uznává jako zdroj energie jen glykogen a brání si ho pro sebe, proto spustí ochranné mechanismy(pud sebezáchovy, mozek má vždy přednost) a dojde k omezení výkonu a poklesu intenzity na úroveň, kdy je schopen glykogen doplnit na potřebnou mez. Ono se to snad polopaticky vysvětluje hůř než to ve skutečnosti je. A protože můj mozek hlásí pokles energie a psychické vyčerpání, jdu ho ukojit dvanáctkou plzní:-) | |
|
|
|
|
|
|
| | | | | | |
|
Zpět
