| Kábíčko | , 5.03.2012 10:59, Reagovat  | | Kábíčko pojď | | motivy | Advid, 5.03.2012 12:41, Reagovat | | Tyhle plavecké motivy by mě zabily už v půlce. :-) Tak možná, kdybych to měl běhat, to pak jo. | | plavani | , 5.03.2012 12:57, Reagovat | | Ahoj Tomáši, když jsi plaval ten motiv 30x400 – 20x v 5:30 a 10x V 5: 15 ... jak rychle a jakým úsilím jsi to cca plaval? | | Re: plavani | Tomáš Kabrhel, 5.03.2012 15:23, Reagovat | | Ahoj Pavle, vzhledem k tomu , že jsme tento trénink plavali těsně před vánoci a já byl v plném tréninku ani ne 14 dní a před tím sem se ve vodě jen ,,koupal´´ :) tak to pro mě nebylo moc snadné, těch prvních 20 bylo ,, na morál´´ ty jsme plavali tak za 5:15, těch dalších 10 už začlo trošku bolet a pohybovali jsme se tak okolo 5:00. Myslím si že jsem plaval tak na 85-90 procent :) . Díky tomu že jsme byli na dráze 4 celkem vyrovnaní plavci, tak to nebylo zas tak hrozné. | | Re: Re: plavani | , 6.03.2012 17:55, Reagovat | O to mi právě Tomáši šlo (viz příspěvky níže). Překvapilo mě, že když už jsi tedy tuto "brutální" ryze plaveckou sérii přežil, kdy jsi několikrát po sobě plaval po 5:00 (tedy cca aerobní záležitost), že jsi při závodě v Budějovicích plaval jen 4:52 (nejspíš únava). Sice je to 50m bazén, ale stejně...
O týden později již daleko lepších 4:39, ale stejně mi to pořád vzhledem k tvému vytrvalostnímu tempu 1:15/100m (předpokládám na 25m bazéně) přijde zvláštní zrychlit jen na 1:10-13 (na 50m bazéně) při jedné jediné 400ce.
Na druhou stranu je sezóna ještě daleko, a Brňáci měli vždy přes "zimu" pomalejší časy, takže ti budu držet, abys tyto kvanta vydržel ve zdraví a v sezóně se dostal k těm 1:06/100m na dlouhém/volné vodě. Měj se. Pavel | | Re: Re: Re: plavani | Tomáš Kabrhel, 6.03.2012 18:31, Reagovat | | Do závodu v Českých Budějovicích jsem nastupoval po nemoci a naposledy jsem byl ve vodě 8 dní před závodem!!! Před távodem v Praze jsem začal lehce plavat, ale i tam byl čas hluboko za mými možnostmi. Sézó na začíná až za 2 měsíce tak nemá cenu se tím nějak znepokojovat. | | Re: Re: Re: Re: plavani | kolobka, 7.03.2012 10:22, Reagovat | ... sportovec se občas nemoci nevyhne, ale přece jen pokud jsou všechny záchranné brzdy po ruce, tak se to někdy dá zastavit včas ...
příklady:
zázvor = třeba čaj nebo cumlat nebo i zapéct na kuře,
tea tree éterický olej kvalitní(i levandule i opatrně, na kůži ředěný eucalyptus a jiné, hodně účinná na viry, ale dražší ravintsara olej éterický) = mazat pod nosem, jako prevence, když už něco leze tak za uchem , spánky, čelo,..................
vícero druhů forem zpracování rakytníku = v mrazáku kuličky na čaj, marměládu, šťávu nebo v alkoholu naložené, nebo nasušené na čaj = mimochodem s rakytníkem a šípkem může člověk degradovat své vzdělání a už se NIKDY nemusíte zajímat o vitamín C, zapomeňte na něj.
a HLAVNĚ!!! A ZASE!!! A ZASE!!! .nepřijímejte slepě a zkoumejte toto:
MMS = 25%roztok chloritanu sodného , toto doporučuji každému zakoupit a schovat do skrýše , do trezoru, vyvíjejí se zabijácké viry a toto může být poslední, co člověka zachrání, od bylinkáře to je sice divná rada, protože to je chemie, ale i oficiálně se používá na dezinfekci vody. Takže jako záchranná brzda, 1-3 kapky MMS, a na každou kapku MMS 5 kapek citronové šťávy a zředit 1-2 deci něčeho bez umělého vitamínu C. Jednou nebo i každou hodinu.
Nevím, co to doopravdy dělá s tělem, ale mnohokrát jsem to zkoušel a i jiní a i někteří, kteří zcela odmítají chemii, tak v nouzi se chytí MMS-ka, dokonce jeden známý mi jednou večer volal, že jej bolí v krku, tak jsem ve 22:30 jezdil po městě a sháněl citron, druhý den už jsem neřešil co má, běhal po zahradě :-)
Jeden léčitel, co vidí auru, to zkoumal, ještě chci volat jinému = Moravské květy (tento namíchá levně směs čaje, podle nedostatku záření a látek v těle)
Jinak toto píšu ne kvůli nepracujícím sportovcům, ale kvůli jejich okolí, které mají, sportovec by měl být schopen poradit svému okolí, protože pracuje s tělem a samozřejmě, se snaží o něj starat, když už jej ždímá nehorázně! :-¨)
| | Re: Re: Re: Re: plavani | , 7.03.2012 12:02, Reagovat | | Ke zlepšení výkonnosti vedou různé cesty. Osobně mi tato "zátopkovská" není sympatická ani trochu, už kvůli jednotvárnosti, časové náročnosti a zdravotním rizikům (ramena apod.) Jako trenér bych svého svěřence zastavil ve chvíli, kdy by "neudržel techniku", jako sportovec bych ani neskočil do vody, nebo na posledních 5 kousků:-) Myslím že i Dan Machek zakroužil očima a Pavlovi Patákovi problesklo hlavou, že to musí jít zkusit:-) Asi každému je jasné, že šlo o "nárazovku" a dlouhodobě se takto trénovat nedá, rozhodně ne v triatlonu. Tomášovi jak je vidět odhodlání nechybí, tak snad v sezóně něco předvede. | | Re: Re: Re: Re: Re: plavani | , 8.03.2012 11:44, Reagovat | Ahoj Martine,
díky za "kompliment", ale tohle bych opravdu nedal, ani v době, kdy jsem měl na trénink čas, protože mě to pro krátký triatlon nedává smysl. Jezdíval jsem třeba série 5x1000 nebo 40x100, ale to je horní hranice.
Mimochodem když zmiňuješ Dana Machka, tak jsme se potkali v úterý ráno na bazéně a dali jsme spolu 10x150 + 10x100. Je mu 52 let, ale pořád mu to plave dobře :-) | | Re: Re: Re: Re: Re: Re: plavani | , 8.03.2012 19:17, Reagovat | | Ahoj Pavle, věřím, že kdyby bylo s kým se prostřídat v tahání na prvním postu, tak by jsi to zvládl, ale moc přínosné by to nebylo. O tvých oblíbených motivech vím od Míry Rybáčka, pro mně osobně něco nepředstavitelného (hlava by mi to nepobrala a ani bych nevlezl do vody). Dan Machek se připravuje s dalšími "veterány" na IM JAR, takže do toho šlapou. Skoro bych se vsadil že teď víc naběhá než naplave. Každopádně to co předvádí ve vodě je paráda. Na toho IM v jejich podání jsem docela zvědav:-) |
|
|
|
|
|
| | Plavecky motiv 30x400 apod. Je to nutne? | Jiri, 5.03.2012 13:47, Reagovat | Ahoj,
me by jako laika zajimalo zda jsou motivy tohoto typu nutne? Neni to spise pro plavce specialisty? Lze dosahnout top TRIATLON plavecke urovne i bez techto "brutalit"?
Kdo se citi na odbornou odpoved...tak predem diky za ni. | | Re: Plavecky motiv 30x400 apod. Je to nutne? | Tomáš Kabrhel, 5.03.2012 15:14, Reagovat | | Tento trénik jsme plavali pouze jednou a to těsně před vánoci , když jsme měli jakýsi plavecký týden, jinak plaveme tak 4-6 km za trénink. |
| | 30x400 | , 5.03.2012 21:25, Reagovat | | Zvládnout takový trénink je opravdu obdivuhodné. Je vidět, že Tomáš to bere opravdu vážně a má můj obrovský respekt. Je spíš otázka na trenéra, jaký smysl má motiv, plavaný víceméně stejnou rychlostí, který trvá 2h 45min... | | Re: 30x400 | Petr, 5.03.2012 21:51, Reagovat | Z kondičního hlediska má význam sporný (kolik lidí to zlepší a kolik má problém s rameny). Význam trenéři dávají volním vlastnostem, kdo zvládne takovou magořinu, zvládne v jejich očích cokoliv. Při nějakém náročném motivu jde říci, když jste zvládli toto zvládnete už cokoliv.
Další důvod je obdiv okolí. Kdo to uplave je v očích lajcké veřejnosti hrdina v očích tech co to ještě neplavali borec nakonec. |
| | Matin | Technika, 6.03.2012 14:29, Reagovat | | Z mého pohledu jde hlavně o to, zda je vše plaváno dobře technicky, jelikož vše ostatní je pak destrukce a spíše si tím jedinec zafixuje chyby. Nikde nevidím SF po doplavání, při startu apod. Jde čistě o trénink kdo vydrží a kdo ne, takže RUSKO. | | Re: Matin | Čáp, 6.03.2012 15:00, Reagovat | | Tak ono taky záleží kolik má na čtyřstovku osobák, třeba by to pak zas až takový Rusko bejt nemuselo:-) | | Re: Matin | kolobka, 6.03.2012 17:01, Reagovat | ... stejná série a stačí něco změnit a už to hlava bere sama.
Stačí plavat třeba toto: kraul, packa levá ruka, pravá, pěsti, už to samo o sobě způsobí, že to hlava bere a technika je zde taky. Kdejaký důchodce či invalidní důchodce, jak to sleduji uplave 1 - 5 km, takže i hobík zvládne 10 km :-)
Právě takto se mohou stát kompatibilní horší a lepší plavci, kdy lepší s pěstma se snaží držet toho horšího a navíc se snaží mít stejnou frekvenci záběrů.
příklad: 2x (800: 1celý kraul, 2levá packa , 3pravá, 4pěsti. 200 znak + 100 nohy kraul) = 8x1,100 m = 8,800 + 1200 kraul s ploutvema(táhnou to nohy, buď pořád nebo střídat jen pravá, jen levá, ruce lehoučce) = 10 km
tohle sice spolehlivě odstraní rychlost, avšak po pár týdnech člověk potom může plavat 100 kové série kolik chce a zrychlovat v nich.
Technika je základ: :-)
na válcích, už šlapu bez držení na jednu či druhou nohu a už nacvičuji zvedání volné nohy na řidítka. Nebo jízda bez držení poslepu, šlapat a rozjímat, bacha asi zde bude přilba nutná!
Co, ale asi půjde bez problémů, je jízda bez držení na obě nohy a přitom tahat plavecké gumy(DNES NEBO BRZY VYZKOUŠÍM) nebo zvedání činek, to je využití!!!, to vše při sledování něco na pc, nejlépe je vybrat něco s malýma titulkama :-))) | | Hobík norník zakopaný v teple zkouší vylomeniny ... | kolobka, 7.03.2012 10:33, Reagovat | ... takže ano, lze na válcích tahat gumy, při prvním nacvičování, jsem skoro zdemoloval kancelář, :-)
či skoro rozšlápl přímotop apod. ...
pak už to šlo, nemám pořádné uchycení, doladit = dal jsem na sebe x přepravek (svázal k sobě), před ně malou skříňku, a tahal, jednou se to na ně celé převrhlo.
... činky jsem taky zkoušel, ale někdy předtím jsem jen máchal rukama kolem sebe s lahvema piva v rukách, ale teď jsem měl po ruce jen 10 kg jednoručky(jejda uveze to kolo 75+20=95 kg?),
..... ale ano , nějak jsem se s tím na kolo vyškrábal, ale zatím jsem se nerozjel, protože jsem si nechtěl rozmlátit karbonové kolo :-)) a pokus byl zastaven, něco lehčího,ale vlastně když zaháknu gumy dole za rám na válcích, tak můžu tahat ... |
|
|
|
Zpět
