Víkendové plavecké kempy (pa, so, ne)

17.07.2009 -

VÍKENDOVÁ ŠKOLA KRAULU 

 
                       
Propozice 2024
  • Tréninkové a výukové kempy zaměřené na dokonalé zvládutí plaveckého způsobu kraul.
  • Začátečníci se naučí kraulovým pohybům a uplavou jím první metry.
  • Pokročilejší a pokročilí zdokonalí vnímání kraulové polohy a získají spoustu dovedností jak se zlepšovat.
  • Během víkendu se účastníci zdokonalí v technických cvičeních, které odpovídají aktuální úrovní zvládnutí kraulu.

 Charakteristika účastníka kempu

  • Skupina 4 NAPROSTÍ začátečníci (podmínka uplavat jakkoliv alespoň 100m prsa, ouško, čubička :-))
  • Skupina 3 Začátečníci (kraul "zvládnu" ale radši a rychleji plavu prsa)
  • Skupina 2 Kraul mi docela jde, ale nejde mi se zlepšovat, jsem si vědom chyb v technice
  • Skupina 1 Plavu dobře, ale vím, že i ti nejlepší se mají stále v čem zlepšovat

Program: (drobně se upravuje podle místa a možností pronájmů)

Začátečníci: (skupiny 4 a 3)

  • nácvik a zdokonalování techniky plaveckého způsobu kraul
  • polohová cvičení, rovnováha ve vodě, základní plavecké dovednosti
  • cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody a opory
  • koordinační cvičení
  • video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba
  • používání plaveckých pomůcek
  • základy techniky dalšího plaveckého způsobu
  • možnosti a návrhy dalšího zdokonalování a postupného tréninku

 Výkonnostní úroveň: (skupiny 2 a 1)

  • víkendové technické plavecké soustředění zaměřené především na zdokonalování individuální techniky kraulu a dalšího plaveckého způsobu  s postupným zapracováním do tréninku
  • polohová cvičení, rovnováha, koordinační cvičení
  • cvičení na rozvoj kvalitního a efektivního prenosu propulsnich sil
  • cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
  • technicko - kondiční trénink
  • video analýza techniky
  • používání plaveckých pomůcek
  • technika dalšího doplňkového plaveckého způsobu (motýl, znak, prsa)
  • možnosti a návrhy dalšího tréninku

Všichni účastníci budou natočení na videokameru z různých úhlů. Trenér potom při následném rozboru s přednáškou o technice upozorní na chyby v technice, vyzdvyhne silné stránky provedení a navrhne možné cvičení na zkvalitnění techniky.

Délka tréninkových a výukových  jednotek: 

cca 60 -  130 min. nebojte se délky hodně se povídá a vysvětluje

Program: 

pátek

18:30 hod sraz ve vestibulu plaveckého bazénu, seznámení s programem a ostatními účastníky

V Chrudimi je jen jeden bazén ulice V průhonech, vedle hokejové haly a fotbalového stadionu. 


19:00 - 20:00 - trénink v bazénu - /rozdělení do skupin/

21:00 – možnost společného posezení a diskuse o všem možném


sobota 

dopoledne

8:00 - 9:30 hod - trénink na bazénu skupiny
9:30 - 11:00 hod - trénink na bazénu skupiny
12:45 - 16:00 videorozbory a teorie o technice plavání

odpoledne

16:30 - 17:45 trénink na bazénu skupiny
17:45 - 19:15 trénink na bazénu skupiny

večer

19:30 možnost společného posezení a diskuse o všem možném


neděle

dopoledne

8:00 - 9:15 hod - trénink na bazénu skupiny

9:15 - 10:30 hod - trénink na bazénu skupiny

odpoledne

Volno, individuální konzultace

12:30 – 13:30 - trénink na bazénu skupiny

13:30 – 14:30 - trénink na bazénu skupiny


Ceny:

Cena kempu je bez ubytování 

PRO ZAJEMCE: umíme se pokusit zprostředkovat, sdílení ubytování pro jednotlivé zajemce. (dvojlužkový pokoj je levnější než jednolužkový) nutno vyžádat negarantujeme, že najdeme někoho kdo je také sám (s předstihem)

Chrudim

www.hotelalfa.cz, Penzion u Lávky, Hotel Fortna, Penzion Marketa, Penzion U náhonu ....


----------------------------------

Cena kempů (pá so ne)

----------------------------------

  • základní cena (pa so ne)  2800,- 

Storno:

se vztahuje na jakékoliv důvody neúčasti

  • minimálně 300,- Kč
  • v týdnu před akcí    600,- Kč (po - čt 24:00 info sms, email, tel, jakkoliv)
  • v den kempu          100%

Se storno poplatky děkujeme za pochopení, kempy se dělají v malých skupinkách, aby se dosáhlo co největší efektivity a individuálního přístupu, náklady na účastníka, který na poslední chvily nejede na kemp nejde snížit.

V rezervečním systému je možnost platba hotově a platba převodem. Platbou hotově je myslěno platba v naší pražské kanceláři, nikoliv v den nastupu na kemp až na místě. Bez zaplacení poplatku za kemp nepovažujeme učastníka za přihlášeného. 

V ceně: 

  • odborné vedení tréninku, zkušenými trenéry , kteří jsou školeni speciálně na výuku a trénink dospělých
  • videoanalýza s přednáškou o technice plavání, vlastní techniky s doporučeními dalšího zdokonalování a komentářem o technice kraulu, 
  • vstupy na bazén, ne veřejnost, máme pronajaté plavecké dráhy
  • zapůjčení tréninkových pomůcek 
  • v ceně není strava a doprava do místa akce
Není v ceně:
  • ubytovábní
  • cesta
  • strava

Sebou: 

!!!!Plavecké brýle do kterých vám nepoteče!!!!!. Na kempu máme testovací brýle z naší nabídky, mužete celý víkend zkoušet různé modely ve vodě.

V případě, že máte dlouhé vlasy, plaveckou čepičku. Doporučujeme pantofle na chození okolo bazénu.

Pokud jste již s námi na kempu byli, víte, že používáme tréninkové plavecké ploutve. Pokud takové ploutve vlastníte, prosíme, aby jste si je vzali sebou, děkujeme. Kdo nemá není problém, máme erární (prosíme zpravu a vaší velikost). Především začátečníci se bez takových ploutví neobejdou do budoucna. 

Plavecké ploutve

Přihlášky a informace:

rezervace.etriatlon.cz

tel.: 777891754 Petr Valeš ( prosím o sms zavolam zpět)




Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Technika je základem
Přečteno 636x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.
11.3.24Dominance Ditleva a Lee zahájila éru T100 v Miami
2.3.24McKenna a Sodaro ovládli Ironman Nový Zéland
19.2.24Dříve stačilo do tepla jen jezdit a dnes by tam triatlonista pomalu měl bydlet celou zimu, říká Pavel Wohl
6.2.24Mistrovství světa Ironman 70.3 pro rok 2025 míří do Marbelly ve Španělsku
27.1.24Triatlonová komunita není aktuálně úplně kompaktní, rád bych naše prostředí více spojil, říká Petr Soukup
21.1.24Skvělé, že někteří profíci dají nahlédnout, jak trénují, říká Roman Procházka
10.1.24Luxusní kola si své zákazníky vždy najdou, říká mechanik Michal Kohoutek.
21.12.23Mým snem je účast na největším sportovním svátku světa, říká Tereza Zimovjanová