| | | Re: Re: | Linda, 17.11.2006 12:36, Reagovat  | v podstate suhlasim (aj ked je to velmi zjednoduseny pohlad,na reakcie prebiehajuce v organizme), az na par veci, ktore su neni zanedbatelne... jasne, vykon by mal prebiehat na aerobno-anaerobnej hranici... treba si vsak uvedomit, ze synteza tukov nezacne okamzite (t.j. hned ako sa zacne so sportovym vykonom), ale az po urcitom case - cca. po 45 min - preto telo primarne spracovava glykogen, ktoreho mnozstvo vo svaloch je limitovane (samozrejme je tu este glykogen v peceni)... synteza tukov je to posledne co telo chce(tuky maju v tele ochrannu funkciu - regulacia tepla a pod.)... takze najskor prichadza na rad glykogen, potom bielkoviny a na koniec tuky... organizmus sa moze "naucit" aby zacal skor spracovavat tuky (cim sa bude setrit glykogen a bielkoviny), ale urcite nie sacharidovou dietou, ktora je postavena na velkom prijme komplexnych sacharidov (tu niekedy nastava problem, ze ludia prijimaju skor sacharidy s vyssim glykemickym indexom a inzulin im pocas dna lieta ako na husenkovej drahe, co moze viest az k vaznemu poskodeniu organizmu) a nedostatocneho mnozstva bielkovin a tukov...viacere studie poslednych rokov preukazali, ze vytrvalci maju prijimat cca. 1,5 - 2 g bielkovin na kg hmotnosti, co sa dost rozchadza s odporucanym mnozstvom cca. 0,8 g na kg hmotnosti... a tuky by sa mohli tiez pohybovat niekde na hranici 15-20% denneho prijmu, pretoze cim menej tukov sa prijima, tym ich telo menej vyuziva na tvorbu energie (doslova sa brani ich synteze)...
tato tema je na dlhsiu diskusiu, pretoze na organizmus posobi mnozstvo faktorov a taktiez mnozstvo faktorov posobi na syntezu sacharidov, bielkovin a tukov, ako aj na aerobno-anaerobny prah (jeho hranica sa da posuvat napr. aj pomocou stravy)...chcem iba poukazat na hranice sacharidovej diety a to, ze to neni ziadny "zazracny" prostriedok...je zaujimave, ze v nasich koncinach sa objavuje az teraz, pretoze studie poslednych rokov boli skor zamerane na syntezu bielkovin a tukov, na zaklade ktorych spolocnosti doplnili napr. iontove napoje, energeticke tycinky a gely o bielkoviny, resp. aminokyseliny...
| |
|
|
|
Zpět
