| | | Re: | lukas vrobel, 16.11.2006 13:07, Reagovat  | | jenze ty 3kg je svalovy glykogen + voda kterou na sebe ve svalove bunce vaze. Vzledem k tomu, ze to jsou dva prvky jejich nedostatek pri dlouhem TT je limitujicim faktorem vykonu, tak bych byl za ty tri kilogramy navic urcite rad. Navic kdyz clovek konci zavodu ma tak o 5kg min nez na startu, pak v prumeru se pohybuje okolo optimalni hmotnosti a snizuje tak pokles vykonu z duvodu dehydratace. Cukry vydrzi opravdu jen 90 min ale v pripade ze jedete maximalni intenzitou prave na onech 90min. Pri snizeni intenzity spalujete smes cukry tuky, tusiz cukry setrite a vydrzi vam dele. Nejvetsi umneni je tedy pracovat v takove intenzite aby cukry dosly prave na cilove care. Pokud jedete rychleji dojde vam a zacnete chodit, v opacnem pripade jste nepodali 100%vykon na ktery jste v ten den meli. Souhlasim ale ze je to individualni a kazdy musi vyzkouset zda je to pro nej vhodne. Kdyz uz jsi zminila kulturisty ti navic pro zvyseni superkompenzace/pouzivane ne pro predzasobeni se glykogenem, ale pro stazeni vody z podkozi do svalu pro lepsi svalovou kresbu/ jeste krome cukru manipuluji take se sodikem a draslikem, coz je ovsem pro vytrvalce krajne nevhodne jelkoz si muzete rozhodit rovnovahu techto mineralu a tim zcela znemoznit kvalitni vytrvalostni vykon. | |
|
|
Zpět
