| Plavání (triatlon) si zasloužilo pověst tvrdého ale zdravého sportu. Ale zdravý sport ještě neznamená, že v něm nedochází ke zraněním, zvláště když dojde na ramena. Důvod je jediný, ramenní kloub je sestaven tak, že se prakticky pořád dostává do problémů. Má celý lidský život nestabilní konstrukci, vypadá jako golfový míček (na horním konci kosti pažní) na podložce (zásuvka, do které kost zapadá), |
| | Dýchání a bolestivé rameno | , 23.10.2008 15:47, Reagovat  | ahoj.....muzu te ujistit, ze je to naprosto normalni, ze te boli ramena z plavani,,, ve slengove terminologii u sportovnich doktoru se tomu rika: plavecka ramena....
Muzes to mit pretazene, jestli si treba davas davky ve vode, na ktere neni tvoje telo jeste propraveno,,
nejlepsi prevenci, je se radne protahovat pred treninkovou jednotkou....to znamena,,,spise dynamicke pohyby pazi nohou,,,vyskoky,, aby si neskakal do vody ztuhly, z celeho dne...a po treninku si udelej chvili cas na bazene na protazeni,, kde jsou spise cviky staticke az postizometricke...tzn.: protahnes dany sval-. vydrzis v te pozici, zatlacis proti pusobeni a pak povolis a doprotahne,,,,nezapomen u toho dychat,,,a hlavne nehmitej!!!!!!
Na ta ramena jsou po tom dobre cviky se silikonovou gumou, ktera se da lehce sehnat v jakem koliv sportovnim obchode,, prijde tak na 100 korun...a je to zatim to nejlepsi, ktere si muzes poridit,, doporucuji si poriit s lehci zatezi- jsou podle barev, ale to uz ti reknou prodavaci,, s touto gumou se daji krasne posilovat mezilopatkovy svaly, deltovy sval,,,, vsechny cviky, ktere zpevnuji rameno....jestli s touto gumou budes po kazdem treninku cvicit. par vybranych cviku..muzes sve rameno natolik zpevnit, ze te za chvili prestane zlobit........zkus se mrknout na nejake cviky na internet....popr. se optat v jakem koliv fitku......hlavne aby si to delal spravne a zapojoval to co mas zapojovat u daneho cviku.....
tak jo,, doufam, ze ti to pomuze.....
(je taky pravdepodovne, ze namahas jednu stranu vice- jak druhou pri zaberu,, zamer se vice na techniku kraulu.....)
hodne stesti...a plaveckych uspechu... |
|
Zpět
