| | Re: Friťák | , 13.02.2009 13:17, Reagovat  | To se musí bohužel vyzkoušet v zátěžové laboratoři a potom získané veličiny uplatňovat v praxi. Obecně platí tepová frekvence kolem 120 až 130, ovšem podle výkonnosti každý při této tepové frekvenci vyvine jinou rychlost. Zásoba glykogenu ve svalech je maximálně na 1,5 hodiny, ale potom chybí na zvyšování intenzity v kopcích nebo sprintech v cíli, tam vyhrávají ti, kteří si ušetřili svalový glykogen.
Závodní tuky se dodávají výhradně jako MCT olej (jiné tuky organismus neumí ihned spalovat), ale musí se s ním umět zacházet (postupně zvyšovat příjem), jinak z toho může být průjmíček. Může se i trochu lecithinu, ten ale spíš funguje jako emulgátor podporující vstřebávání. | | | |
| | |
|
Zpět
