Zásady sportovního tréninku.

22.01.2023 -
Aby byl trénink učinný, je zapotřebí dodržovat obecně platné zásady a pravidla. Možná vypadají odborně, ve skutečnosti se za nimi skrývají logická a jednoduchá doporučení.

1. Zásada jednoty všestrannosti a specializace
Specializovaný trénink můžeme stavět pouze po kvalitní všestranné přípravě.

2. Zásada postupného zvyšování zatížení.
Adaptační procesy se uskutečňují tehdy, jsou-li příslušné podněty (objem, intenzita) dostatečně účinné. Požadované výkonnosti dosáhneme postupným zvyšováním velikosti, náročnosti, zatížení.

3. Zásada střídaní zatížení a odpočinku
V praxi to znamená, že po rozvojovém, tréninku by měl následovat lehčí trénink nebo úplný odpočinek. Rčení, že správně zvolený odpočinek je to, co dělá výkon výkonem, má své opodstatnění.

4. Zásada systematičnosti
Zatěžování by mělo být plynulé, postupné, nepřetržité a plánovité.

Znalost a uvědomování si těchto principů je základním předpokladem pro splnění sportovních cílů. Je dobré to mít stále na paměti.

Hodnocení:
SOUVISEJÍCÍ ČLÁNKY
Sport jako droga
Triatlonový trénink pro každého
SOUVISEJÍCÍ ODKAZY
Etriatlon Coaching
Přečteno 7584x

Komentáře

Další zásada Reagovat
Bod 1. Reagovat
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
17.6.24Generálku na MS v Nice ukořistila Charles, Besperát fantasticky druhá
9.6.24T100 - Napínavý souboj generací a dominance Knibb
28.5.24Český triatlon míří do Paříže! Petra Kuříková uspěla v náročné kvalifikaci
21.5.24Evropské triatlonové eposy: Lanzarote a Šamorín
28.4.24IRONMAN Texas ovládli Hermandez a Matthews, Jana Richtrová ovládla AG
26.4.24Výsledkový servis
17.4.24Youri Keulen a Ashleigh Gentle ovládli triatlon Singapore T100
7.4.24Drama a kontroverze na IRONMAN 70.3 Oceanside 2024: Vítězství Sanderse a Knibb a sporné diskvalifikace.
28.3.24Olympijský šermíř Beran ocenil železnou ženu z Havaje. Stala se sportovcem roku Prahy 14
20.3.24Ironman nedávno aktualizoval svá pravidla, přinášející několik významných změn.