Plavecké tréninky pro inspiraci v 3 úrovních

17.05.2018 -
inspirace k plaveckému tréninku

A:
rozplavání:

200/200nohyl/200píškot/200 (nejen K)
400 PZ (po 25 4x)

------------------------
8×25 i :15s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×50 i :20s ostře
400 (50M 200Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×75 i :30s ostře
400 (100M 100Z 150K poslední 50 v K zrychluj)
8×100 i 15-30 (zrychluj 1-4, 5-8)
--------------------------

100 vyplav
*4500m*


B:
rozplavání

200 /200 piškot/200 nohy
----------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 i :15s (ostře)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :55 (K tempo)
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i 1:30 pull
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×100 i 15-30s (zrychluj 1-3, 4-8)
----------------------------

100 vyplav
*3400l*


C:
rozplavaní

200 /200 piškot/200 nohy
--------------------------------

300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×25 I :15s (ostře a nedýchej na každý))
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×50 i :15s
300 (50 ne K/50 K - střídej)
6×75 i :20s (piškot málo nohou)
----------------------------------

100 vyplav
*2500*


trénink triatlonu a plavání

Hodnocení:
Přečteno 2862x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
26.9.20Byl to extrém, shodli se po CZECHMANOVI vítězní Kočař a Stevens
25.9.20CZECHMAN Triatlon bude! Závodníci půjdou na start ve vlnách
23.9.20UltraVabroušek překonal světový rekord
20.9.20DUATLONOVÉ DÉJÀ VU: TITULY MAJÍ POLÁČKOVÁ A BEDNARSKÝ
20.9.20SUPERSPRINT TRIATLON ZLÍN ZAKONČIL POHÁROVOU SÉRII. ATRAKTIVNÍ ZÁVOD OVLÁDLI GREBÍK A HRUŠKOVÁ
19.9.20Všem obhajobám na světovém Gigathlonu aplaudoval Mělník
18.9.20S druhým místem jsem moc spokojený, říká Tomáš Řenč po Doksyrace
14.9.20KŘIVÁNKOVÁ DÁL VLÁDNE CZECHMAN TOUR. VYHRÁLA I DOKSYRACE
14.9.20Světový pohár v Karlových Varech ozářily triatlonové superhvězdy! Zvítězili Francouz Vincent Luis a Bermuďanka Flora Duffyová
14.9.20Český pohár ovládli ve Varech Grabmüllerová a Belgičan Matthys