Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

7.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant. Pro tento pátek připravila Katarina Gálová Bicanová. Její trénink bude vždy první pátek v měsíci


Varianta 1

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400K volně, 800 K svižně

400 K (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20 s

6x100K pac. silově i 20 s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

4500 m


Varianta 2

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20s

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

3300 m


Varianta 3

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 K (25M nohy+75K)

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

2500 m



Připravila:

Katarina Gálová Bicanová

absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy
bývalá Slovenská reprezentantka v plavání

trenérka: Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 28778x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
23.4.21Po MČR v půlmaratonu mám kladné dojmy, říká Jan Šneberger
20.4.213 vrcholy Šumavy - nová běžecká výzva!
16.4.21Emoce ve mně vřou i řvou, říká Tomáš Langhammer o zrušení Krušnomana
13.4.21XTERRA Czech se připravuje i přes omezení. Rozhovor s Michalem Pilouškem
9.4.21V závodě bych asi ještě úplnou ostudu neudělal, říká Karel Zadák
26.3.21Mám radost, že se nám dokument 40 let triatlonu nakonec podařilo připravit, říká Michal Včeliš, spoluautor scénáře
21.3.21Útok na medaili zhatil pád a zlomenina. Čeští zimní triatlonisté berou na MS dvě pátá místa
16.3.21Závod měl stejnou atmosféru jako by covidu nebylo, říká David Jílek
11.3.21Triatlonový start v Dubaji a Miami
25.2.21Běžecká analýza v SALMING RunLabu