Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty

7.10.2016 -
Podzimní a zimní období je pro zdokonalování plavání jako dělané. Pravidelně 1x za týden pro vás budeme, společně s Tréninkovým centrem Etriatlon Teamu, připravovat plavecké motivy pro inspiraci. V případě, že budete mít zájem nějakou část dovysvětlit nebo nebudete něčemu rozumět neváhejte nás kontaktovat ve formuláři pod článkem. Trénink je upraven do 3 variant. Pro tento pátek připravila Katarina Gálová Bicanová. Její trénink bude vždy první pátek v měsíci


Varianta 1

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400K volně, 800 K svižně

400 K (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20 s

6x100K pac. silově i 20 s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

4500 m


Varianta 2

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 (25M nohy+75K)

8x100K (1+1 hypox) i 20s

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

3300 m


Varianta 3

6x75 K, Z, P (25 nohy+50 celý zp.)

100K volně, 200 K svižně

200K volně, 400K svižně

400 K (25M nohy+75K)

6x100K pac. silově i 20s

150 (25 sculling, 25 soupaž)

2500 m



Připravila:

Katarina Gálová Bicanová

absolventka Fakulty tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy
bývalá Slovenská reprezentantka v plavání

trenérka: Sportovní centrum Etriatlon Teamu






V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód:
(prosím opište)
Hodnocení:
Přečteno 18319x
RUBRIKY ČLÁNKŮ
AKTUÁLNÍ ČLÁNKY
28.2.20Stoupnout si na bednu je vždy fajn zážitek, říká Honza Čelůstka po duatlonu v Indii
25.2.20Petr alias “DOKTOR“
25.2.20Kam na triatlon v roce 2020?
23.2.20Na kus řeči se Zdeňkou, biatlonistkou, trojnásobnou účastnicí olympijských her…
20.2.20Rozhodla jsem na 3.kilometru půlmaratonu, říká Radka Kahlefeldt
15.2.20Káva, triatlon a krásné ženy. Michaela Illíková: žena plná kontrastů: cyklistka, plavkyně, již 14 let pracuje ve světě provoněném kávou
11.2.20Zimní triatlon bez Grabmullerové jsem nemohla dopustit, říká Aneta po MS v Itálii
10.2.20ČESKÁ ŠTAFETA SLAVÍ BRONZ Z MISTROVSTVÍ SVĚTA V ZIMNÍM TRIATLONU
9.2.20RAUCHFUSS BERE Z MISTROVSTVÍ SVĚTA V ZIMNÍM TRIATLONU STŘÍBRO!
5.2.20Závod jsem zvládl bez pomalé smrti na běhu.., říká Tomáš Racek po Isramanovi