Ivan Ježko plánuje změřit síly s profesionály
Jak jsi spokojen s rokem 2012 s odstupem
čas? Jistě převládá pozitvní hodnocení?
Pomaly som na rok
2012 uz aj zabudol, ale mozem pamatnicky zaspominat. Samozrejme, som spokojny,
co sa pretekov tyka, bol to uzasny rok...Co start, to umiestnenie "na
bedni" minimalne v age group alebo narodnom hodnoteni, a par krat aj v
celkovej klasifikacii. Siel som 2 Irony, dalsich myslim 5 Halfov.
Osobak na Irona som
na Moravane posunul na rovnych 9:00, a neskor v auguste na Slovakmane na
8:50...Evidentne bude tazke ist s casmi nejak ultra nadol, ale ak to pojde ako
ma, chcem tento rok pokorit 8:40 ( v priblizne podobnych podmienkach :) ). Teritorialne som stale neopustil strednu Europu a vsetko odpretekal na
Slovensku, v Cechach alebo Rakusku, takze este netusim co je to realna profi
zahranicna konkurencia na velkych Pro IM pretekoch. Pevne dufam ze sa tento rok
dostanem na par IM alebo Half-IM zo svetovej serie...a to uz bude ine cafe :)
Zařadil jsi nějaké novinky do přípravy?
Můžeš být konkrétní?
Velke zmeny neplanujem...Zistil som ze postupne zlepsene casy a vysledky sa
ani tak nedostavili nejakym ultra zlepsenim niektorej z disciplin, ale skor
celkovymi skusenostami, vychytavanim detailov, taktikou a podobne. Holt, bola
to moja dokopy tretia sezona v triatlone, takze stale su a ostavaju otvorene
rezervy. Hlavnou
"zmenou" ktora sa tento rok dufam podari je vyplavat vyrazne lepsie
ako po minule roky, tak aby som cely bike nemusel iba dobiehat spicu a zbytocne
sa trapit...O to viac sil mi dufam ostane na beh...
Trénuješ pro trenérským dohledem? Má to pozitivní vliv?
Samozrejme...koncom sezony som odisiel z teamu TRIAX za ktory som pretekal
prve tri sezony, a spolu s dalsimi par nadsencami sme zalozili novy team 3NT,
teda TRINITY Triahtlon Team. Samozrejme, s novym plaveckym trenerom, novym
bezeckym trenerom.
Takze prisli
mesiace drilovania techniky vo vode, snazim sa plavat vyrazne viac ako minule
roky. Rovnako na behu, kvalitna priprava pod dohladom znameho atletickeho
trenera snad prinesie ocakavane vysledky - rad by som bezal maraton vramci IM
pod 3:00. Kedze tento rok som sa posunul na 3:10 a neskor na 3:06, tak by to malo byt
realne....Samozrejme vsetko zalezi od aktualnej fyzickej a psychickej situacie,
casu, chuti a penazi heh...
Jak se ti nyní daří v tréninku? Jaké
jsou tvé měsíční objemy?
Vysledky zatial netusim :) Podstatne je ze ma to stale bavi a motivuje. Z
cisto technickych treningov vo vode postupne prechadzame do objemu a
rychlejsich sad, ocakavam ze v najblizsich dnoch a tyzdnoch uz pridu serie na
cas a zistim kam som sa oproti minulemu roku posunul. Tymto odkazujem dr.
Simimu a strojvodcovi Jozkovi ze buducu sezonu dufam pojdem celu cyklistiku s
nimi :) Rovnako beh, posledne mesiace to bolo skor o objeme a radosti z behu vonku s
kamaratmi, kamaratkou a psom :) Teraz sa tesim na intervaly, fartleky a podobne
zabavky. Zaciakom marca letime cela partia na 10 dni na Lanzarote, dufam ze
nejakych 1300km natocim...
Mesacne objemy sa samozrejme lisia podla datumu, myslim ze na bike do zaciatku
marca nesadnem a krutenie nohami nahradzam raz dva krat do tyzdna
spinningom...Kedze mam ale za poslednych 15 rokov natocenych cca 250 000km,
nebojim sa zeby mi to chybalo. Plavanie chcem
dostat na uroven okolo 60km mesacne, beh na nejakych 200-250...Najma neplanujem
v treningu pridat viac ako 10-15% objemu oproti minulemu roku...
Jakou strukturu má tvůj zimní trénink?
Našel sis v tom již nějaký systém?
Zima je cisto o behu a plavani, nejaky spinning do rytmu tuc tuc a zo
zabavy obcas lyze...Povodne som planoval aj bezkovat, ale nebol som tuto zimu
ani raz...A v posilovni som nebol mozno 5-6 rokov :)...Takze v tom urcite nemam
system na urovni svetovej spicky tupu Frodeno a jeho 45h treningu tyzdenne pod
profi dohladom,
ale ani volne dni a co vikend to pretek ako Vabrouch (btw. klobuk dole !)
Jak vypadá takový typický den, kdy
stíháš práci a k tomu ještě kupu tréninku?
Typicky den tak isto ako trening zalezi od rocneho obdobia...v zime drzim
minimalne jeden, max dva treningy denne...na jar a v lete uz su to skor dva az
tri... Casovo samozrejme
klasika...skoro rano vstat, o 830 mat odplavane, ist na panske, a podvecer si
dat beh alebo spinning...V lete sa snazim behat cez obed, ad jedna aby som si
zvykol na teplo, ad dva aby som po praci stihol otocit nejakych par desiatok km
na biku... Ked k tomu priratam
este vencenie psa, staranie sa o "domacnost", rodinu kamosov kamosky
a spolocensky zivot, tak vlastne neviem kedy to stiham :)
a jak si užíváš trénink o víkendech?
Cez vikend je samozrejme viac casu na regeneraciu, oddych, kavicky...a po
veceroch samozrejme party :)...Najviac sa ale tesim na jarne vikendy, ked sa
snazim jazdit okolo 250-300km za vikend. Stale mam
cyklistiku zo vsetkych sportov najradsej...Hlavnou zasadou mojich vikendovych
pretekov je radost...Ziadne systematicke intervaly, technika alebo predpisany
naplanovany trening, skor cisto zabava, pohodicka...podstatne je aby mi chutili
obed a vecera...
Jaké výživové doplňky používáš? Věříš jim?
Este z cias ked som sa venoval
cisto cyklistike som ostal verny znacke PENCO...Takze vramci sezony mam od nich
komplet program, pred-pocas-po vykonove doplnky a pitny rezim... Rovnako gely a
tycinky magnezia a podobne srandy beriem od toho isteho dodavatela, znacka je
myslim Multipower... Za tych 15 rokov
pretekov som vyskusal vsetky mozne NutrendEnervitKompavaIsostarGatorade
chracherliky, ale spokojny som iba s PENCO-m... Na pretekoch jem a pijem co pride, a vacsinu casu nadavam na hnusne riedke
jontaky :(
Jaké jsou tvé plány do roku 2013?
Na rok 2013 mam predbezne
dohodnuteho sponzora ktory planoval zaplatit mi profi licenciu a tym padom aj
start na velke europske IM a Half-IM vramci serie pro Ironman... Ostava dufat ze sa
v najblizsich dnoch dohodneme a ze sa to podari...Velmi sa tesim ako v prvych
zahranicnych pretekoch s najlepsimi profikmi dostanem na frak haha... Numericky povedane
planujem 3-4 cele Ironmany (samozrejme vratane Moraviamana a Slovakmana) a k
tomu 5 a viac Halfov (Batovce, Doksyman, Pilman povinne :) ).
Co tě zaujalo ze světa sportu poslední
dobou? Jak komentuješ kauzu kolem Armstronga?
Hmmmmm, dnes ma najviac zaujala sprava o rezignacii Papeza...Inak sport
sledujem velmi okrajovo, skor informacie pasivne najdem nez by som ich aktivne
vyhladaval. Ak uz ma niekto
zaujima tak Peto Sagan...a k cyklistike - vzdy som zboznoval samostatnych vlkov
ako Virenque, Pantani, Indurain...chlapi ktori jazdili desiatky pretekov do
roka, ktori vedeli
vyhravat casovky aj kopce a vacsinu Tour (alebo Vuelty a Gira) si odmakali od
prveho do posledneho dna sami...Vtedy ludi bavilo sledovat preteky niekolko
hodin denne, tri tyzdne vkuse,
celkove poradie sa menilo kazdy den a do posledneho dna. Prave Armstrong bol
podla mna moment ked sa to cele "posralo"...
Ked za cely rok
isiel jeden pretek (ak neratame test na Dauphine), ked dalsich 9 ludi nerobilo
nic ine iba na neho, ked sa z toho celeho stala teamova taktika a vitazom sa
stane niekto kto poriadne nevyhral ani jednu etapu... ale tak to dopadne
asi vzdy ked sa do veci obuje americka marketingova masineria...