Ivan Ježko plánuje změřit síly s profesionály

Jak jsi spokojen s rokem 2012 s odstupem čas? Jistě převládá pozitvní hodnocení?
Pomaly som na rok 2012 uz aj zabudol, ale mozem pamatnicky zaspominat. Samozrejme, som spokojny, co sa pretekov tyka, bol to uzasny rok...Co start, to umiestnenie "na bedni" minimalne v age group alebo narodnom hodnoteni, a par krat aj v celkovej klasifikacii. Siel som 2 Irony, dalsich myslim 5 Halfov.
Osobak na Irona som na Moravane posunul na rovnych 9:00, a neskor v auguste na Slovakmane na 8:50...Evidentne bude tazke ist s casmi nejak ultra nadol, ale ak to pojde ako ma, chcem tento rok pokorit 8:40 ( v priblizne podobnych podmienkach :) ). Teritorialne som stale neopustil strednu Europu a vsetko odpretekal na Slovensku, v Cechach alebo Rakusku, takze este netusim co je to realna profi zahranicna konkurencia na velkych Pro IM pretekoch. Pevne dufam ze sa tento rok dostanem na par IM alebo Half-IM zo svetovej serie...a to uz bude ine cafe :)

Zařadil jsi nějaké novinky do přípravy? Můžeš být konkrétní?
Velke zmeny neplanujem...Zistil som ze postupne zlepsene casy a vysledky sa ani tak nedostavili nejakym ultra zlepsenim niektorej z disciplin, ale skor celkovymi skusenostami, vychytavanim detailov, taktikou a podobne. Holt, bola to moja dokopy tretia sezona v triatlone, takze stale su a ostavaju otvorene rezervy. Hlavnou "zmenou" ktora sa tento rok dufam podari je vyplavat vyrazne lepsie ako po minule roky, tak aby som cely bike nemusel iba dobiehat spicu a zbytocne sa trapit...O to viac sil mi dufam ostane na beh... 

Trénuješ pro trenérským dohledem? Má to pozitivní vliv?
Samozrejme...koncom sezony som odisiel z teamu TRIAX za ktory som pretekal prve tri sezony, a spolu s dalsimi par nadsencami sme zalozili novy team 3NT, teda TRINITY Triahtlon Team. Samozrejme, s novym plaveckym trenerom, novym bezeckym trenerom.
Takze prisli mesiace drilovania techniky vo vode, snazim sa plavat vyrazne viac ako minule roky. Rovnako na behu, kvalitna priprava pod dohladom znameho atletickeho trenera snad prinesie ocakavane vysledky - rad by som bezal maraton vramci IM pod 3:00. Kedze tento rok som sa posunul na 3:10 a neskor na 3:06, tak by to malo byt realne....Samozrejme vsetko zalezi od aktualnej fyzickej a psychickej situacie, casu, chuti a penazi heh...

Jak se ti nyní daří v tréninku? Jaké jsou tvé měsíční objemy?
Vysledky zatial netusim :) Podstatne je ze ma to stale bavi a motivuje. Z cisto technickych treningov vo vode postupne prechadzame do objemu a rychlejsich sad, ocakavam ze v najblizsich dnoch a tyzdnoch uz pridu serie na cas a zistim kam som sa oproti minulemu roku posunul. Tymto odkazujem dr. Simimu a strojvodcovi Jozkovi ze buducu sezonu dufam pojdem celu cyklistiku s nimi :) Rovnako beh, posledne mesiace to bolo skor o objeme a radosti z behu vonku s kamaratmi, kamaratkou a psom :) Teraz sa tesim na intervaly, fartleky a podobne zabavky. Zaciakom marca letime cela partia na 10 dni na Lanzarote, dufam ze nejakych 1300km natocim...
Mesacne objemy sa samozrejme lisia podla datumu, myslim ze na bike do zaciatku marca nesadnem a krutenie nohami nahradzam raz dva krat do tyzdna spinningom...Kedze mam ale za poslednych 15 rokov natocenych cca 250 000km, nebojim sa zeby mi to chybalo. Plavanie chcem dostat na uroven okolo 60km mesacne, beh na nejakych 200-250...Najma neplanujem v treningu pridat viac ako 10-15% objemu oproti minulemu roku...

Jakou strukturu má tvůj zimní trénink? Našel sis v tom již nějaký systém?
Zima je cisto o behu a plavani, nejaky spinning do rytmu tuc tuc a zo zabavy obcas lyze...Povodne som planoval aj bezkovat, ale nebol som tuto zimu ani raz...A v posilovni som nebol mozno 5-6 rokov :)...Takze v tom urcite nemam system na urovni svetovej spicky tupu Frodeno a jeho 45h treningu tyzdenne pod profi dohladom,

ale ani volne dni a co vikend to pretek ako Vabrouch (btw. klobuk dole !)

Jak vypadá takový typický den, kdy stíháš práci a k tomu ještě kupu tréninku?
Typicky den tak isto ako trening zalezi od rocneho obdobia...v zime drzim minimalne jeden, max dva treningy denne...na jar a v lete uz su to skor dva az tri... Casovo samozrejme klasika...skoro rano vstat, o 830 mat odplavane, ist na panske, a podvecer si dat beh alebo spinning...V lete sa snazim behat cez obed, ad jedna aby som si zvykol na teplo, ad dva aby som po praci stihol otocit nejakych par desiatok km na biku... Ked k tomu priratam este vencenie psa, staranie sa o "domacnost", rodinu kamosov kamosky a spolocensky zivot, tak vlastne neviem kedy to stiham :) 

a jak si užíváš trénink o víkendech?
Cez vikend je samozrejme viac casu na regeneraciu, oddych, kavicky...a po veceroch samozrejme party :)...Najviac sa ale tesim na jarne vikendy, ked sa snazim jazdit okolo 250-300km za vikend. Stale mam cyklistiku zo vsetkych sportov najradsej...Hlavnou zasadou mojich vikendovych pretekov je radost...Ziadne systematicke intervaly, technika alebo predpisany naplanovany trening, skor cisto zabava, pohodicka...podstatne je aby mi chutili obed a vecera... 

Jaké výživové doplňky používáš? Věříš jim?
Este z cias ked som sa venoval cisto cyklistike som ostal verny znacke PENCO...Takze vramci sezony mam od nich komplet program, pred-pocas-po vykonove doplnky a pitny rezim... Rovnako gely a tycinky magnezia a podobne srandy beriem od toho isteho dodavatela, znacka je myslim Multipower... Za tych 15 rokov pretekov som vyskusal vsetky mozne NutrendEnervitKompavaIsostarGatorade chracherliky, ale spokojny som iba s PENCO-m... Na pretekoch jem a pijem co pride, a vacsinu casu nadavam na hnusne riedke jontaky :( 

Jaké jsou tvé plány do roku 2013?
Na rok 2013 mam predbezne dohodnuteho sponzora ktory planoval zaplatit mi profi licenciu a tym padom aj start na velke europske IM a Half-IM vramci serie pro Ironman... Ostava dufat ze sa v najblizsich dnoch dohodneme a ze sa to podari...Velmi sa tesim ako v prvych zahranicnych pretekoch s najlepsimi profikmi dostanem na frak haha... Numericky povedane planujem 3-4 cele Ironmany (samozrejme vratane Moraviamana a Slovakmana) a k tomu 5 a viac Halfov (Batovce, Doksyman, Pilman povinne :) ).

Co tě zaujalo ze světa sportu poslední dobou? Jak komentuješ kauzu kolem Armstronga?
Hmmmmm, dnes ma najviac zaujala sprava o rezignacii Papeza...Inak sport sledujem velmi okrajovo, skor informacie pasivne najdem nez by som ich aktivne vyhladaval. Ak uz ma niekto zaujima tak Peto Sagan...a k cyklistike - vzdy som zboznoval samostatnych vlkov ako Virenque, Pantani, Indurain...chlapi ktori jazdili desiatky pretekov do roka, ktori vedeli vyhravat casovky aj kopce a vacsinu Tour (alebo Vuelty a Gira) si odmakali od prveho do posledneho dna sami...Vtedy ludi bavilo sledovat preteky niekolko hodin denne, tri tyzdne vkuse, celkove poradie sa menilo kazdy den a do posledneho dna. Prave Armstrong bol podla mna moment ked sa to cele "posralo"...
Ked za cely rok isiel jeden pretek (ak neratame test na Dauphine), ked dalsich 9 ludi nerobilo nic ine iba na neho, ked sa z toho celeho stala teamova taktika a vitazom sa stane niekto kto poriadne nevyhral ani jednu etapu... ale tak to dopadne asi vzdy ked sa do veci obuje americka marketingova masineria...